Kuigi paljud inimesed surevad endiselt laiskuse tõttu, on võitluses tasakaalu vastu meie peamised liitlased füüsilised harjutused ja tasakaalustatud toitumine. Ja kuigi paljud inimesed hoiavad kõik kaardid ergomeetrias, aitab kaalutreening ka kaalust alla võtta.
"Maagia" juhtub siis, kui lahja mass suureneb, mis sunnib ka ainevahetust kiirenema, kuna see peab sellega sammu pidama ja kulutab rohkem kaloreid, et lihased püsiksid üleval.
Kulturism ja kehakaalu tõus
Probleem on selles, et kulturismi valijatel on tavaliselt üks ühine kaebus: raskused tulemusi skaalal näha. Kas see on teiega kunagi juhtunud?
Vaatamata sagedasele jõutreeningule pakutavate meetmete nähtavale kaotusele kurdavad paljud inimesed, et nad ei suuda oma kaalu vähendada. Mõni võtab kehakaalu pärast treeningut või tsükli ajal.
Ekspertide sõnul on see normaalne, et see juhtub ja peate õppima tuvastama, kas olete tegelikult rasva juurde võtnud või olete lihaste kasvu tõttu raskem. Kuid erinevuse teadmiseks on vaja teada, millistes kehatingimustes sa istuva eluviisi jätsid ja treeningut alustasid.
Füüsiline hindamine on lahendus
Seda tüüpi järelevalvet peab ilmselt tegema toitumis- või kehalise kasvatuse spetsialist. Enne jõutreeningute tsükli alustamist hindavad need spetsialistid teie füüsilist koostist ja ütlevad teile rasva ja lahja massi protsendi teie kehas.
Nende tulemuste kontrollimine näitab kuude jooksul, kas te tõesti paksustute ja peate vähem kalorite tarbimiseks oma dieeti muutma; või kui vahetate koostises tegelikult rasva lihastele. See juhtub eriti siis, kui keskendute hüpertroofiale.
Lihas x rasv
Kuid rahune, see ei tähenda, et lihastel ja rasval oleks erinev kaal. Kilo rasvamassi kaalub täpselt nagu kilo lihasmassi, erinevus on siiski nende tükkide mahus.
Testi saate teha näiteks lihunikupoes. Kui tellite naela rasva ja naela lihaseid, näete, et rasva maht on suurem, samas kui tailiha on kompaktsem.
Ekspertide sõnul tähendab see, et lihased võtavad kehas vähem ruumi kui rasv. Sellepärast hakkavad riided meid pärast mõnekuust igapäevast jõutreeningut paremini kandma, isegi kui olete skaalal oma kaalu suurendanud või säilitanud.
Unustage tasakaal!
Seda kohe saama? Niisiis, kui olete kulturismitreeningu eluks ajaks vastu võtnud ja soovite teada saada, kas teie kehakaalu tõus oli rasv või lihas, on parim viis seda jälgimist läbi mõõdulindi ja adipomeetri, mis mõõdab keha voldid.
Kuigi on väga hea, kui tulemused on skaalal nähtavad, ei pruugi ta selles ettevõtmises olla teie parim sõber.
Kas sa õppisid? Ja kui teemat ära kasutada, pole mõtet hakata kulturismiga tegelema ilma mõningaid nuumamisharjumusi muutmata, nagu näete sellest teisest artiklist: 5 asja, mida teete iga päev ja mis suurendavad lokaliseeritud rasva.
Allikas: Minu elu
