Kuidas dieediga kana maguskartuliga ja kaalust alla võtta lõplikult

Kas mäletate kõiki kaalulangetamise dieedivõimalusi, mille saame sealt teada? Ilmselt mitte, sest neid on palju. Turul on tohutult palju dieete saadaval neile, kes soovivad rohkem tervist või kõige sagedamini ideaalset keha.

Neist üks on pikka aega silma paistnud: kana- ja bataadieet. Ta on kuulus tavaliste jõusaalis käijate seas. Selle dieedi peamine eesmärk on valkude maksimaalne imendumine, mis on nii oluline lihaste kasvu ja taastumise jaoks.

Rikas on ka kuulus “hea”, aeglaselt imenduv süsivesik, mis ei põhjusta veresuhkru väga kiiret tõusu ja ei ärrita seetõttu söögiisu, parandades küllastust. Seda tüüpi dieet saavutas populaarse maitse väga kiiresti, võludes kõiki.

Kuidas töötab kana- ja maguskartulidieet

Kana- ja maguskartulidieet pole nii lihtne, kui arvate. Neid kahte toitu ei tohiks süüa vahetult enne ega pärast treeningut. Nad peavad olema kogu inimese toidugraafikus.

Kuigi kana ja maguskartul on selle dieedi peamised koostisosad, pole need ainulaadsed. Muude toitude söömine toidus on hädavajalik. Kuid see dieet kehtib ainult neile, kes teevad pidevalt füüsilisi harjutusi.

Lahja valk, eriti kanarind, ja komplekssed süsivesikud on selle dieedi jaoks hädavajalikud. Kuid enamik maiustusi, praetud toite, karastusjooke, rasvast liha ja töödeldud toitu on keelatud.

Igapäevane menüü

Hommikusöök

  • 200 ml teie valitud looduslikku mahla (ilma suhkruta);
  • 1 viil täisteraleiba 1 spl kerge ricotta pastaga.

Hommikune suupiste

  • 1 tass teed vabal valikul;
  • 1 madala glükeemilise indeksiga puuvili;
  • Selle võib asendada kauss puuviljasalatiga (ilma säilitusainete ja suhkru lisamiseta).

Lõunasöök

  • Salat oma äranägemise järgi;
  • 1 keskmine filee grillitud kanarinda;
  • 50 grammi kartulit

Pärastlõunane suupiste

  • 1 kooritud või kreeka jogurt;
  • 1 supilusikatäis Quinoat.

Õhtusöök

  • Salat oma äranägemise järgi;
  • 1 keskmine filee grillitud kanarinda;
  • 1 supilusikatäis linaseemnejahu.

Õhtusöök

  • 1 tass rohelist teed;
  • 1 kauss želatiini.

Variatsioon

Hommikusöök

  • Omlett 4 munavalgest;
  • 1 spl null rasva kohupiima (valikuline)

1. suupiste

  • 100 kuni 115 g keedetud kanarinda;
  • 1 tass keedetud brokolit 1 tl ekstra neitsioliiviõliga.

Lõunasöök

  • 115 g keedetud kanarinda;
  • 100 g maguskartulit.

Suupiste 2

  • 1 mõõt valk raputatud veega raputatud;
  • 7 mandlit.

Õhtusöök

  • 115 g keedetud kanarinda;
  • Roheline lehtsalat, maitsestatud 1 spl oliiviõli ja palsamiäädikaga.

Kas teile meeldis see artikkel? Siis meeldib teile ka see: kuidas kodus kana vähem kui 1 minutiga purustada

Allikas: Mundo Boa Forma

Pilt: Pinterest

Lang L: none