Õhukesed jalad: kuidas neid määratleda vaid 3-minutise treeninguga päevas

Vaatamata naistele elegantsema ilme andmisele pole õhukesed jalad kaugeltki riiklik eelistus. Nii palju, et jõutreeningharjutused jalgade määratlemiseks ja paksendamiseks on treeningutest tüdrukute seas kõige kuulsamad.

Kui sul pole aega (või raha) jõusaali minna, siis ära kurvasta. Nagu näete täna, on isegi kodust lahkumata võimalik treenida ja juhtida oma õhukesi jalgu vaid mõne minutilise pühendumisega päevas.

3 minutit päevas

Kes õpetab, mida peate tegema, on kuulsa Márcio Lui isiklik treener. Et anda aimu tema autoriteedist sellel teemal, kuuluvad tema õpilaste hulka kuulsused nagu Sabrina Sato ja Adriane Galisteu, kellel on jalad, mis kedagi kadedaks teevad.

Professori sõnul on neile, kellele ei meeldi õhukesed jalad, hea uudis see, et saate lihaseid kasvatada ja jalgu määratleda, panustades vaid 3-minutilisele treeningule päevas.

Kuidas määratleda õhukesed jalad

Nagu videost näete, peitub saladus kolme lihtsa, kuid intensiivse harjutuse abielus: traditsioonilised kükid, isomeetrilised kükid ja vähene vahelejätmine.

Kõiki neid tuleb teha 30 sekundit järjestikku ja puhkuseta. Seejärel korrake lihtsalt kogu treeningut veel üks kord.

Harjutusi saate teha peenikeste jalgade vastu järgmiselt:

Kas õppisite seda tegema?

Nüüd, kui hakkate oma jalgade eest hoolitsema, kuidas oleks ka tagumikule laksutada? Selles teises postituses saate teada, mida teha: see on kiireim viis tagumiku tõstmiseks (see pole kükitamine).

Allikas: Vix

Lang L: none