Kas arvate, et muudate dieeti, kui sööte seda puuviljasalatit või kui tabate hunniku banaane? Peatuge seal, kus on mitu puuvilja, mis teevad paksuks ja palju, kui te sellega üle pingutate.
Ehkki selle teema kohta räägitakse vähe, võivad need pealtnäha süütud marjad dieedi tulemusi saboteerida. Kuid muidugi sõltub kõik teie tervest mõistusest.
Nagu näete, on avokaado ja banaanid nuumavate puuviljade hulgas, ehkki dieedis on nad hetkel armsad. Ja loetelu ei piirdu sellega.
Tasakaal on kõik
Kuid rahune maha, kui ütleme, et mõned puuviljad nuumavad, ei taha me öelda, et peaksite need oma menüüst välja lõikama. Puuviljad on tervislikud, lisaks maitsvatele pakuvad nad meile vitamiine ja hulgaliselt muid toitaineid.
Tegelikult püüame siin dieedis sisalduvate kuritarvituste eest hoiatada. Näiteks ründab see iga päev pärast lõunat puuviljasalati kaussi, kindlasti pole see hea mõte. Said aru?
Tutvuge mõne nuumaviljaga:
1. Banaan
Maitsev on see, et banaan on paljude maasöögist inspireeritud dieetide kallis, kuna see kustutab nälga ja kui väga küps, asendab see spordiaedades suhkruid ja magusaineid. Probleem on selles, et banaan on ka üks nuumaviljadest, kui seda tarbitakse igapäevaselt suurtes kogustes.
Näiteks iga 100 grammi puuvilja kohta on selles 95 kalorit, peaaegu 20 grammi suhkrut.
2. Kaki
Väga magus ja punane, hurma toimib isegi magustoiduna. Probleem on selles, et see on ka väga kaloriline ja võib panna teid kaalus juurde võtma, kui tarbite seda ilma pidurita.
Seda seetõttu, et hurma sisaldab palju suhkrut ja on vastunäidustatud ka diabeedi korral. Kui tarbite näiteks 100 grammi hurma, siis tarbite 60 kalorit, 15 grammi puhast suhkrut.
3. Kookospähkel
Rikas rasvarikas (kookosõli on selleks, et hoida meid valetamast!) Kookospähkel, eriti küps, on üks peamisi nuumamispuuvilju, mis võib olla dieedi kurikael. Ainult 100 grammis kookospähklis võib olla 260 kalorit, tead?
4. Açaí
Teine puu, mis petab enamikku inimesi, on açaí. Kuigi see on tõesti tervislik ja selle tarbimine on suurepärane neile, kes trenni teevad, on açaí väga kaloriline puuvili.
Üksinda, ilma kõigi nende lisete ja segudeta, mis tavaliselt loksutatakse, on 100 grammis puuviljas peaaegu 250 kalorit.
5. Viinamarjad
Nad näevad välja väga süütud ja neid nähes on nad juba ühe või kaks lokki sisse saatnud. Kuid kui soovite kaalust alla võtta, pöörake parem tähelepanu tarbitavate viinamarjade kogusele.
Nagu hurma ja banaanid, on ka viinamarjas rikkalikult suhkrut. Umbes 100 grammi puuvilju loetakse 17 grammi fruktoosiga, mis on puuviljade suhkur; ja jõuab 72 kalorit.
6. Avokaado
Teine dieetide kallis, avokaado võib olla nii teie liitlane kui ka suurim vastane võitluses kaalude vastu. Samuti on see rikas rasvade poolest, mis võivad küll tervisele kahjulikud olla, kuid võivad ka kaalus juurde võtta.
Iga söödud 100 grammi avokaado kohta tarbite keskmiselt 108 kalorit ... lihtsalt selleks, et teaksite.
7. Mango
Ka seetõttu, et see sisaldab rikkalikult suhkruid, tuleb mangot tarbida ettevaatlikult ja kahjuks kuulub see nuumaviljade hulka. Iga 100 grammi puuvilja kohta tarbime 72 kalorit, kusjuures 95% sellest energiaväärtusest moodustavad ainult süsivesikud.
8. Ananass
Mitu viilu ananassi sa tavaliselt sööd? Kui see on ükshaaval, siis uskuge mind, see aitab teie dieedil palju kaasa ja tapab ikkagi magusat söömise tungi. Kui aga kaotate jälje sellest, kui palju viilu tarbite, võib see olla üks viljadest, mille tõttu te kaotate jälje.
Iga 100 grammi ananassi kohta tarbite umbes 48 kalorit. Kuigi neid pole palju, on suur probleem just selle kalorikulu koostises, mida esindavad 95% süsivesikuid, 2% rasva ja 3% valku.
9. Aprikoosid
Kuna need on peaaegu alati kuivad, on aprikoosid maitsvad ja neid on kerge kaasas kanda. Nii et need on suurepärased võimalused tervislikele suupistetele tööle, kõrgkooli ja nii edasi viia.
Kuid ärge lõpetage aprikoosidega. Nagu ananasside puhul, on ka 100 grammis puuviljas umbes 50 kalorit, kuid see sisaldab palju suhkruid.
Niisiis, kas olete saboteerinud oma dieeti kogu päeva jooksul söödud puuviljadega? Öelge meile kindlasti kommentaarides, kas olite sellest juba teadlik või oli see teie jaoks üllatus.
Dieedist rääkides võiksite vaadata ka järgmist: dieeti lisatavad gluteenivabad toidud (täielik loetelu).
Allikad: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil
