Kas olete kunagi söönud bataate? Kuigi enamik inimesi eelistab igapäevaste retseptide puhul nn kartulit, on tõsi see, et bataat peaks meie menüüs rohkem olema.
Isegi neile, kes ei ela jõusaalis või soovivad lihasmassi kasvatada, on bataadi tarbimine meie organismile väga positiivne ja aitab tasakaalus hoida mitut meie tervise aspekti. Tegelikult on see mugul neile, kes soovivad kaalust alla võtta, suurepärane liitlane.
Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed arvavad, ei ole bataadi tarbimine ainult "marombeiro" režiim. Ekspertide sõnul on see seal üks kõige toitevamaid toite ja on suurepärane liitlane diabeetikutele, kuna see sisaldab rikkalikult tervislikke süsivesikuid ehk madalat glükeemilist indeksit. See tähendab, et bataatide ja nende toitainete imendumine organismis on aeglasem, mis annab rohkem küllastumisaega ega tõsta veresuhkru taset.
A- ja C-vitamiini, lisaks kaaliumile ja rauale, leidub bataatides asjakohastes kogustes ka. See tähendab, et see hoiab teid toidetud ja toidetud. Liiga hea, kas pole?
Kuid eksivad need, kes arvavad, et bataadi regulaarse tarbimise eelised sellega lõppevad. Nagu näete, oleme alljärgnevas loendis valinud palju muid kaalukaid põhjusi selle toidu lisamiseks roogi.
Uurige, mida maguskartul pakub teie kehale, kui seda sageli tarbitakse:
- Aitab rasvade põletamisel
- Annab energiat treenimiseks ja aitab kaasa lihasmassi kasvatamisele
- Sellel on madal glükeemiline sisaldus, see tähendab, et see vabastab seedimise ajal veres aeglaselt glükoosi
- See aitab diabeedi kontrolli all hoida, seda ka madala glükeemilise sisalduse tõttu.
- Selles on palju kiudaineid, seetõttu parandab see seedesüsteemi.
- Säilitab küllastust kauem
- Rikas A-vitamiini sisaldav maguskartul tugevdab immuunsust.
- Samuti toimib A-vitamiin antioksüdandina ja toimib luude ja epiteelkoe tervisele, mis on organismi välispinna ja mitme sisemise õõnsuse vooder.
- Ikka A-vitamiini tõttu aitab see ennetada vähki.
- Vähendab kolesterooli.
- See on nahale kasulik, kuna see sisaldab ka palju E-vitamiini.
- Aitab kollageeni moodustumisel
- Ennetab aneemiat
- Vähendab C-vitamiini tõttu lihaskrampe.
- Reguleerib vererõhku
Ja kuidas oleks kasutada maguskartuli energiat, et see veidi välja tuleks? Tea harjutust, mille väärtus on 1000 istet.
Allikas: natuke kõigest
