See on kiireim viis tagumiku tõstmiseks (mitte kükitamiseks)

Tagumiku tõstmine ja jäik hoidmine on meeste ja naiste unistus, eriti naispublik, kes teavad väga hästi, et see missioon pole sugugi lihtne.

Nii ihaldatud rebitud tagumiku vallutamiseks on vaja elu, mis on pühendatud sobivusele ja tervislikule toitumisele, või väga hea geneetika suurt õnne.

Kükitamine on tavaliselt jõusaalides kõige sagedamini kasutatav harjutus tagumiku suurendamiseks ja tõstmiseks. Kuid nüüd saate teada, et mitte ainult kükkide abil saate oma eesmärke saavutada. Tuharate kujundamiseks on veel mitu võimalust, ja parim, kiirem.

Unustage kükid, need pole ainsad, mis aitavad teil ümarat ja paranenud tagumikku vallutada. Õppige see uus harjutus ära ja jätke kükid neile, kellele meeldib proovida rohkem kui vaja.

Tähelepanu, nüüd õpitav harjutus nõuab ka füüsilist pingutust ja pole imelihtne, tulemuste nägemiseks peate oma särki higistama.

Tagumiku tõstmise harjutus

Ettepaneku treeningu kohta, mis erineb kükist ja mis lubab sama efektiivsust olla lühema aja jooksul, saab kodus teha lihtsalt mati abil.

Õpi seda:

Seisa neljakäpukil põrandal, sirge selgroog, käsivarred ja põlved matile toetatud ja käed kinni. Pange oma kõht kokku ja tõstke samal ajal üks jalg üles.

Reie peaks olema torso joondatud, jalatald suunaga lae poole.

Tehke surumisliigutusi jalaga lae poole. Korrake 15 korduse järjestust mõlemal jalal kolm korda. Korrake harjutust kuni kolm korda nädalas, vahetades alati päevi.

Kui soovite saada tervenenud keha ja teile meeldib selle artikli ots, lugege ka järgmist: See kükitamine on Ivete Sangalo pööratud reite saladus.

Allikas: Vix.

Lang L: none (rec-post)