Need laulja Ivete Sangalo pööratud ja ihaldatud reied on salajase valemiga ja ta rääkis kõik. Täpselt nii, saladus on kükitamine. Kuid see ei ole lihtsalt ükski kükitamine, see on omane reie siseküljele.
Igaüks, kes lauljat sotsiaalvõrgustikes saadab, teab, et see keha pole mingi ime, vaid palju restimist. Tervislik toitumine ja palju liikumist.
Kõige rohkem tähelepanu tõmbab Ivete kehale tema paksud ja vormikad jalad. Lauljat on rohkem kui neli aastat tähelepanelikult jälginud personaaltreener Joca Gonzales, kes panustab treeningutele, keskendudes Sumo kükitamisele.
"See on fo **. See on valus kuni… ”, kirjutas naine pildile, ilmudes samal ajal harjutust tehes nägu.
Isiklik konto, et Ivetega pole lihtne, võtab ta rasked, jõuab IGAL nädalapäeval trenni teha, kui kontsertide ja reiside ajakava lubab.
Sumo kükitab
Neile, kes saavad muusast inspiratsiooni ja hakkavad kükitama, teadke, et see tugevdab reie sisekülgi, adduktoreid, nelipealihaseid ja tuharalihaseid. Nii võimaldades mullil kuklal püsida, suurendades selle suurust ja vähendades tselluliiti, kuna see põletab rasvavarusid ja parandab vereringet.
"Sumo-kükid on üks parimaid harjutusi reie ja tuharate töötlemiseks," ütleb Smart Fiti kehalise kasvataja Natalia Bruzzone.
Kuidas teha?
Laiendage jalgu õlgade laiuseni, hoidke jalad ettepoole suunatud, nagu traditsioonilises kükis, painutage põlvi ja ärge laske sellel oma jalgade joonest mööda minna, hoidke selgroogu sirgelt.
Keskenduge kogu oma jõud tuharalihasele ja hoidke kõht kokkutõmbunud.
Kaaluga saate käes hoida hantlit või kangit. Ja mine alla ... Tavaliselt on 3 komplekti 15 või 20 kükki, kuid pidage meeles, et vigastuste vältimiseks tehke harjutusi alati professionaalse juhendamisel.
Allikas: Vix
