Kuidas teha munadieeti: täielik juhend kehakaalu langetamiseks 2 nädala jooksul

Kui peate selle kiiresti kuivama, võib munadieet olla parim valik. Selle põhjuseks on see, et see võimaldab kahe nädala jooksul saavutada suurepäraseid tulemusi. Eelkõige, kui teil on distsipliini, järgige menüüd õigesti ja tehke füüsilisi harjutusi.

Põhimõtteliselt koosneb munadieet 2–4 muna söömisest päevas koos toidukordadega. Selle abil on võimalik anda valgule hoogu ja olla küllastunud.

Tundub, et päevas on palju mune ja nii on. Kuid te ei peaks muretsema.

Esiteks on tõestatud, et selle toidu igapäevane tarbimine ei muuda kolesterooli ja ateroskleroosi. Lisaks näitavad teaduslikud uuringud, et muna vastutab kolesterooli kontrolli all hoidmise eest. See sisaldab palju valke ja stimuleerib ka kalorikulu.

Munadieet

Üldiselt tuleks munadieeti pidada ainult 2 nädalat. Munade tarbimise osas kehtib reegel: neid tuleks alati süüa hommikusöögiks. Ja nad saavad kogu päeva jooksul nautida ka muid kergemaid eineid.

Munadieedil olles on oluline lisada dieeti värske toit. Salatid, puuviljad, kana, kala, oliiviõli, pähklid ja seemned on hea valik.

Sel ajal jäta menüüst välja alkohoolsed joogid, karastusjoogid ja mahlad. Samuti on vaja eemale hoida maiustustest, praetud toitudest, kiirtoidust ja liigsest soolast.

Dieedi eelised

Sellel dieedil on suur eelis, et seda ei piirata kalorite osas. Selle tulemusena on võimalik palju rohkem küllastuda. Kahtlemata aitab see säilitada ka meeleolu stabiilsust.

Tegelikult on need üksikasjad teie dieedi tasakaalus hoidmise boonuseks. Enamikul kiiretest dieetidest seda ei juhtu, nagu võite teada.

Need on jällegi kogu päeva jooksul tarbitud valgu hea osa eelised. Rääkimata sellest, et kõrge valgusisaldus parandab ka ainevahetuse toimimist. Boonusena annab valk jõudu ka füüsilistes harjutustes hästi hakkama saada.

Mis on menüüs?

Munadieedi menüü pole probleem. Erinevalt enamikust dieedist jääb see põhitõdedele kindlaks.

Menüüs on näiteks võimalik toidukordadele sobitada hooajalisi puuvilju. Joogid võivad olla magusainetega või mitte, ning on kõige põhilisemad, näiteks kohv ja tee. Lisaks kuuluvad siia ka igasugused köögiviljad, riis, kana ja oliiviõli. Seda kõike lisaks munadele.

See tähendab lihtsaid ja ligipääsetavaid koostisosi. Ennekõike rahuldavad portsjonid kõigile nälga.

Last but not least: päevas on 4 söögikorda. Rahuldav, kas sa ei arva?

Kuidas teha munadieeti:

1. päev

Hommikusöök

Magustamata kohv + 2 keedetud muna + 5 india pähklit

Hommikune suupiste

1 õun

Lõunaõhtusöök

1 kanafilee tomatikastme, oliiviõli ja lillkapsa riisiga köögiviljadega

Pärastlõunane suupiste

1 tavaline jogurt chiaga

2. päev

Hommikusöök

1 tass valget teed + 2 munapuder võid

Hommikune suupiste

1 pirn

Lõunaõhtusöök

Omlett 2 munaga ning kana, tomati ja pune täidisega

Pärastlõunane suupiste

Magustamata kohv + 2 viilu carbonho juustu või kaevandusi

3. päev

Hommikusöök

Magustamata kohv + 2 munaomlett ja juust

Hommikune suupiste

2 viilu arbuusi

Lõunaõhtusöök

Ahjus küpsetatud kala köögiviljade ja oliiviõliga

Pärastlõunane suupiste

1 tavaline jogurt + 1 kõvaks keedetud muna

Ideaalis peaksite järgima seda retsepti juhendina. Põhimõtteliselt peate lähipäevil tegema vaid menüü kordamist. Ja ennekõike tuleb meeles pidada, et dieet ei tohiks kesta kauem kui 2 nädalat.

Kokkuvõtteks on oluline, et dieediga oleks kaasas professionaalne toitumisspetsialist, kuna see on lihtne, peaks iga inimene sööma erinevas koguses mune.

Samuti tasub meeles pidada, et on vaja vältida töödeldud toidu tarbimist.

Ja kaalu langetamise huvides pöörake tähelepanu väga olulisele detailile: kuidas parandada soolestikku mõne lihtsa harjumusega

Allikas: Teie tervis

Lang L: none