Ta juhib tähelepanu ükskõik kuhu, kuhu ta läheb, ja otsustas oma keha võrreldamatut ilu uurides ära elada. Rahune maha, et ta ei tee midagi ebaseaduslikku! 21-aastane ameeriklane Jen Selter valiti Instagrami ilusaima tagumiku omanikuks ja otsustas seda ära kasutada.
1,60 pikkune ja 50 kilo väga hästi jaotunud (või gluteenidesse kogunenud, kui soovite) lahkus Jen kosmeetikakõrgkoolist ja sai lõpuks täiskohaga fitnessimudeliks. Tänapäeval elab ta reklaamidest ja kampaaniatest, kuhu teda pidevalt kutsutakse. Selle agent on muide Instagrami profiil ise, kus sellel on üle 7 miljoni jälgija.
Aga miks ta nii edukas on? Noh, ütleme, et Instagrami kõige ilusam tagumik ei võitnud seda tiitlit tasuta. Jen kudub raskelt ja kontrollib söötmist jäigalt, et oma tagumikku nii-öelda austava pealkirjaga hoida.
Tegelikult on Jen Selter teadlik, et see tema kehaosa vastutab kogu tema edu eest Internetis. Näiteks intervjuus ajalehele The New York Post selgitas ta, et on muutnud suhtlusvõrgustikega suhtlemise viisi, kuna inimesi ei huvita tema nägu. “Peamiselt pildistan oma keha. Mitte, et mind huvitaks, mida inimesed arvavad, aga see ei huvita neid, ”kommenteeris ta.
Harjutused X Instagrami kõige ilusam tagumik
Kuid lõppude lõpuks, mis on ideaalne tagumikuvalem? Või mis on Instagrami ilusaima tagumikuomaniku saladus? Või on asi selles, et Jumal on nii ülekohtune ja las see ameeriklanna sünnib kogu selle "potentsiaaliga" nii?
Noh, kes arvavad, et Instagrami ilusaima tagumiku omanik ei hooli tiitli hoidmisest, teadke, et tema elu on sõna otseses mõttes puhas higi. Ta ütleb, et töötab iga päev ja jälgib rida raskeid harjutusi, mida ta teeb kõikjal (mitte ainult jõusaalis), nagu näete videost, artikli lõpus.
Ja selleks, et aidata naistel (ja ka meestel) tagumikku paremaks muuta, osutab Jen kolmele põhiharjutusele, mida, nagu ka tema kogu elu vastu võetud, on võimalik teha kõikjal ja isegi algajatel pole nende sooritamisel suuri probleeme. Hoidke lihtsalt poosi ja järgige selle antud juhiseid.
1. Neli säärekaitsega tuge
Kasutades käte ja ühe põlve toeks, tõstke jalg lae poole ja pöörduge aeglaselt tagasi. Tehke mõlemal jalal 3 komplekti 12 kordust. Harjutus aitab tagumikku kujundada.
2. Paindunud külgmine gluteus
Nimi on kole, kuid see on tugev harjutus. Säilitage treeningasend ülal ja tõstke jalg külgsuunas puusani. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja korrake liikumist teise jalaga. Selle jaoks on näidatud ka 3 komplekti 12 kordust iga jalaga.
3. Kükitama
See on Instagrami ilusaima tagumikuomaniku fännide kallis. Selleks on vaja seista ja jalad laiali ajada, nii et olete õlgadega samal joonel. Tasakaalu hoidmiseks hoidke jalad pööratud ja käed sirutatud.
Nüüd hoidke seda asendit ja kükitage aeglaselt, kuni põlved on teie jalgade pallidega joondatud. Seda tehes hoidke oma tuharalihaseid kokku ja hoidke selg sirge.
Niisiis, peate üles minema, loomulikult harjutuse algpositsiooni tagasi võtmata. Alustage siis lihtsalt otsast peale ja korrake harjutust 3 korda 15 korda.
Kuidas oleks kohe alustada? Nende harjutuste tulemus koos tasakaalustatuma toitumisega on muidugi palju ilusam tagumik, mis on Jen Selteri vääriline, kas soovite seda näha?
Ikka pole veendunud, et ta omab Instagrami kõige ilusamat tagumikku? Seejärel vaadake seda videot:
Ja nüüd, kas saate aru, miks ta valiti Instagrami ilusaimaks tagumikuks?
Allikad: Bolsa de Mulher, El Hombre, Mundo Boa Forma
