Crepioca, 5 maitsvat retsepti dieedi parandamiseks

Kreppist olete ilmselt kuulnud, kuid kas teate, mis see tegelikult on? Võime öelda, et põhimõtteliselt pole see midagi muud kui krepp ja tapiokk. Lisaks põhineb retsept kahel peamisel koostisosal: munadel ja maniokikummel. Isegi muna võib asendada ka piimaga (isegi sojaga).

Lisaks sellele, et krepiookal on väga vähe kaloreid ja see on ideaalne dieedi pidamiseks. Roog ei sisalda gluteeni ega rasvu, samuti on see süsivesikute allikas, mis ei too kaasa liiga palju rasvade kogunemist. Järelikult on see üks tervislikest süsivesikute võimalustest, eriti hommikusöögi ajal.

Crepioca on funktsionaalne toit, millel on metaboolne, füsioloogiline või kasulik mõju tervisele. Lisaks tuleks silma peal hoida, sest isegi kui neil on vähe kaloreid, tuleks neid siiski igapäevaselt väikeste portsjonite kaupa tarbida. Eelkõige on see väga dünaamiline toit, mis võib töötada nii magusana kui ka soolana.

Olles kõik öelnud, kas soovite õppida, kuidas seda ilusat retsepti kodus valmistada? Oleme teile eraldanud viis erinevat tüüpi, et saaksite neid kodus katsetada ja hea roa ning hea toitumisega sammu pidada.

Dieedi parandamiseks vaadake 5 kreppide retsepti

Crepioca sobib lihtsalt

Koostisosad

Kõigepealt vajate 2 supilusikatäit sõelutud maniokikummi ja 1 muna. Lisaks võite muna asendada 50 ml valitud piimaga. See võrdub 3 ½ supilusikatäie piimaga.

Tegemisviis

Esialgu võtke kõik koostisosad praepannile ja küpsetage mõlemat külge madalal kuumusel. Kui soovite täidist, võite kasutada pasteedi või isegi juustu (võimalikult rasvane tüüp).

Crepioca sobib kana

Koostisosad

Kõigepealt vajate 1 muna (või 50 ml piima) ja 2 supilusikatäit sõelutud maniokikummi. Lisaks vajate veel 4 spl hakitud kana, 2 spl heledat kohupiima, ½ hakitud tomatit ilma seemneteta ja 2 spl maisi.

Tegemisviis

Kõigepealt ühendage muna sõelutud maniokikummiga. Küpsetage mõlemad pooled praepannil ja asetage taldrikule. Sega ülejäänud koostisosad taigna täitmiseks. On valmis.

Kodujuust sobib kreppi

Koostisosad

Kõigepealt vajate 2 supilusikatäit sõelutud maniokikummi ja 1 muna (või 50 ml piima). Vaja läheb ka hakitud kodujuustu ja hakitud brokolit.

Tegemisviis

Esmalt valmistage tainas 2 supilusikatäit sõelutud maniokikummi ja 1 munaga (või 50 ml piimaga). Küpseta mõlemalt poolt pannil ja pane taldrikule. Täidise jaoks kasuta hakitud kodujuustu ja hakitud brokolit. Mõõtu pole, seda saab kasutada oma äranägemise järgi.

Crepioca sobib banaanikommidega kaneeliga

Koostisosad

Kõigepealt vajate 2 supilusikatäit sõelutud maniokikummi, 1 tl kakaopulbrit ja 1 muna (või 50 ml piima). Lisaks vajate ka keskmist viilutatud banaani ja kaneeli.

Tegemisviis

Esmalt parandage tainas sõelutud maniokikummi, pulbristatud kakaolusika ja muna abil. Küpsetage kuumutatud pannil mõlemalt küljelt. Varu. Täidise jaoks lõika keskmine banaan viiludeks. Sulgege, asetades tühja külje banaanidega külje kohale. Lõpuks “puista” tainale veidi kaneelipulbrit.

Tuunikala koos kohupiimaga

Koostisosad

Kõigepealt vajate 2 supilusikatäit sõelutud maniokikummi ja 1 muna (või 50 ml piima). Lisaks vajate 1 spl kohupiima ja 2 tuunikala.

Tegemisviis

Valmistage tainas 2 supilusikatäit sõelutud maniokikummi ja 1 muna (või 50 ml piima). Küpsetage mõlemalt küljelt kuumutatud pannil. Täidisena kasutage kohupiima ja tuunikala.

Kas teile meeldis see artikkel? Siis meeldib teile ka see: paindlik dieet: mis see on, kuidas seda teha, toidud ja asendused

Allikas: Tudo Gostoso panniteraapia kodune abinõu

Pildid: Jornal de Cá Tudo Gostoso päevase köögi giidiportaali medaljonide retsept

Lang L: none (rec-post)

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found