Kõigile meeldivad õunad ja teiega poleks ju teisiti? Nii et õunadieedi idee on peaaegu täiuslik. Selles dieedis olev õun on peamine toit ja on iga päev keskne koostisosa.
Õunad on olulised, kuna need on lahustuvate ja lahustumatute kiudude allikad, aidates vähendada söögiisu. Lahustuv kiud pektiin võib muutuda geeliks, mis takistab või vähendab suhkru imendumist kehas.
Samuti aitab see vähendada kolesteroolitaset ja kuni neli tundi liigsöömist, kuna puuvili võib pakkuda küllastustunnet.
Lõpuks sisaldab õun antioksüdantsete omadustega fütokemikaale, mis võitlevad rakkude vananemisega. Samuti aitab õun lihaseid üles ehitada ja annab küllastustunde.
Kuidas õunadieet toimib
Õunadieet koosneb põhimõtteliselt õuna igapäevasest tarbimisest, olgu see siis puuviljast endast või selle mahlast. See on piirav dieet, seega ei saa seda pidada pikka aega, vaid etteantud aja jooksul. Nagu enamus dieete, pole ka friikartuleid ega maiustusi.
Dieet peaks kestma ainult kolm päeva ja kui see kestab kauem, tuleks seda teha regulaarsete toitumisintervallidega. Üks soovitus on süüa õuna üks kord nädalas, iga seansi vahel on kolm kuni neli päeva. Dieediga ennustatakse kaalu 2 naela nädalas.
Lisaks on huvitav, et dieeti pidades on teil toitumisnõustaja saatel. Samuti on oluline, et dieedi paremaks toimimiseks tuleks jälgida füüsilist treeningut.
Menüü
Näide 1
Hommikusöök
- Õun;
- Juustu omlett;
- 1 tass keedetud kaera.
Hommikune suupiste
- ½ tassi rasvavaba kodujuustu;
- ½ tassi jogurtit.
Lõunasöök
- Õun;
- 2 grillitud kanarinda;
- 2 tassi aurutatud brokolit;
- ¾ tassi pruuni riisi;
Pärastlõunane suupiste
- Cappuccino raputada.
Õhtusöök
- Grillitud lõhe salat õunaga.
Näide 2
Hommikusöök
- 1 viilutatud õun;
- Juustu omlett (valmistatud 30 g juustu ja kahe munaga).
või
- 1 väike kauss piimaga putru.
Hommikune suupiste
- 1 väike pott jogurtit.
Lõunasöök
- 1 õun;
- 2 kaeraleiba kodujuustuga.
Õhtusöök
- 1 õun;
- 1 kanarind;
- Aurutatud brokkoli;
- ½ tassi pruuni riisi.
või
- Grillitud või röstitud lõhe
Kas teile meeldis see artikkel? Siis meeldib see ka teile: Blackberry tee aitab teil kaotada kuni 1,5 kg nädalas
Allikas: Mundo Boa Forma
Pilt: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha
