Millal sa viimati oma jalgu korralikult vaatasid? Ehkki need kipuvad meie keha tähelepanuta jäetud osadeks, on tõsi see, et kui kogu päeva pisut tähelepanu pöörata liikmetele, kes meid toetavad, saab vältida rida muresid ja ebamugavusi, nagu näiteks kuklite puhul.
Seda seetõttu, et kuigi juba paigaldatud ja meie jalgu deformeerides on võimatu märkamatuks jääda, saab pungleid ravida juba esimeste sümptomitega, mis võib takistada selle arengut dramaatilisemateks etappideks.
Mis on kuklid?
Kuid enne kui räägime sellest, mida saate kodus teha kuklite leevendamiseks ja nende põhjustatud valu leevendamiseks, selgitame kõigepealt, mis need on.
Neile, kes seda ei tea, on kuklid krooniline probleem, mis põhjustab luu turset suure varba või varba põhjas olevas liigeses.
See on probleem, mis puudutab peaaegu 2 miljonit brasiillast, näitavad haigla Israelita A. Einstein andmed; ja see moodustub siis, kui suur varvas surub järgmise varba kas igapäevaselt kantavate kitsaste jalanõude tõttu, muuhulgas ka jalgade kõõluste hõõrdumise tõttu.
Mida need põhjustavad?
Lisaks füüsilisele deformatsioonile, mis põhjustab jalgu, ei ole ilusad, kuid tegelikult tuleb pungleid ravida võimalikult kiiresti, et vältida iseloomulikku valu. Ravi peatab ka selle seisundi arenemise bursiidiks, põletikuliseks protsessiks, mis põhjustab selles piirkonnas tugevat valu.
Muidugi peate probleemi diagnoosimiseks ja õige ravi määramiseks pöörduma arsti poole, kuid mõningaid toiminguid saab kodus teha isegi pulli parandamiseks, eriti kui teil on valusid. Allpool on näiteks loetletud mõned lihtsad ja odavad näpunäited, mida saate praktikas rakendada.
Avastage 4 viisi, kuidas kodus pulse hooldada:
1. Kingad ja toit
Bunionide väljanägemise üks peamisi põhjusi on geneetiline eelsoodumus, lisaks muudele raskendavatele teguritele, nagu probleemid jalgade kõõlustes, hõõrdumine ja nii edasi.
Kõrgete, kitsaste ja eriti õhukeste kingade sagedane kasutamine esiosas aitab selle põletiku ilmnemisel palju, eriti kui see on perekondlik probleem.
Liigne kehakaal ja teatud tüüpi toidud, mis stimuleerivad liigeste põletikulisi protsesse, võivad samuti seisundit halvendada. Niisiis, hoolitsege oma toidu eest, vältige rasvaseid toite, näiteks praetud toite; lisaks vürtsikatele või liigsuhkrut sisaldavatele toitudele.
2. Massaažid ja lõõgastus
Lisaks sellele, et massaaž aitab teil stressi eemale tõrjuda ja lõõgastuda, võib see olla hea ravim teie pulli jaoks, tugevdades jalgade lihaseid.
Ja kuigi on imeline, kui teil on keegi, kes saab seda teie eest teha, võib ka igapäevane enesemassaaž palju aidata. Järgige näpunäiteid:
- Abiks võivad olla tennisepallid või spetsiaalsed massaažipallid. Pöörake pall jalgadega põrandal paar korda.
- Pöidlaga masseerige jalgu kergelt vajutades ülevalt alla.
- Asetage sõrmed varvaste vahele, eraldades need ja liigutades neid üles, alla ja tagasi.
- Hoidke ühte varvast ja pikendage seda veidi ülespoole. Tehke sama kõigi teiste varvastega.
- Kõndige paljajalu liival. See toimib suurepärase jalamassaažina.
3. Harjutused kuklite vastu
Saate oma rutiinis rakendada väga lihtsat harjutuste seeriat, mis lubab valu leevendada ja pulli järk-järgult korrigeerida. Selleks peate oma päevast eraldama ainult 10 minutit, et järgida alltoodud juhiseid:
- Kindlustage jalg põrandal ja proovige iga varba eraldi tõsta.
- Kinnitage sõrmedele elastne riba (need raha hoidmiseks või isegi juukses kasutatavad), mis läbib pöialt väikese sõrmega. Nüüd proovige ületada survet ja eraldada sõrmed nii palju kui võimalik.
- Pöörake jalad erinevatele külgedele.
- Kasutage oma jalgu konksudena ja proovige põrandalt korjata pliiatsid, pallid, karbid ja muud väikesed esemed, kasutades selleks ainult varbaid, et neid "haarata". See treenib palju lihaseid.
4. Jalgpõletus
Oma jalgade eest hoolitsemine põletikuvastase toimega ravimtaimede infusioonide abil on ka suurepärane võimalus lõõgastuda ja pulli hooldada. Niipea, kui vesi on saavutanud vastuvõetava temperatuuri, leotage oma jalgu paar minutit.
Maitsetaimed, näiteks kummel, saialill või lavendel, on suurepärased nii väsimuse leevendamisel kui ka higistamise ja kahjulike bakterite vähendamisel.
Kas teile meeldisid näpunäited? Kui mõni neist on teie jaoks eriti tõhus, öelge meile kindlasti, eks?
Nüüd, rääkides kodustest ravimeetoditest, võite olla huvitatud ka sellest teisest postitusest: Kuidas ravida sissekasvanud varbaküüsi kodus koduste ravimitega.
Allikas: uskumatu
