Kiire kaalulangusdieet - täielikud menüüd ja näpunäited kuivatamiseks

Suvi on aastaaeg, mida brasiillased armastavad kõige rohkem. Ja just sel põhjusel hakkavad paljud naised otsima kiiret kaalulangetamise dieeti juba talve lõpust. Ja kuna me teame, et see meeldib ka mõnele meie lugejale, otsustasime selle artikli avaldada, eriti teile, kes soovite seda lamedat kõhtu.

Kuid me kõik teame, et selle kõhu kuivamiseks pole see tee alati lihtne. Eelkõige seetõttu, et kõhupiirkond on üks raskemaid kehaosi rasva kaotada.

Sellepärast on hädavajalik distsipliin. See tähendab, et teile ei piisa ainult dieedi lugemisest ja teesklusest, et olete seda teinud. Eelkõige pidage meeles, et teie keha on teie tempel ja peate mõistma hea söömise, liikumise ja loomulikult rohke vee joomise tähtsust.

Kuid enne raske ja täielikult piirava dieedi alustamist on oluline meeles pidada, et suurema efektiivsuse saavutamiseks peab dieet olema spetsiaalselt loodud teie ja teie eesmärkide jaoks. Seetõttu on täiesti soovitatav, et hakkaksite regulaarselt toitumisspetsialisti juures käima, kuna ta teab, kuidas teie keha jaoks täiuslikku dieeti näidata.

Positiivsed toidud

Põhimõtteliselt on positiivsed toidud sellised, mis on kehale kasulikud ja võivad aidata teil kaotada need lokaliseeritud rasvad, mis teid häirivad. Ja selleks, et anda teile rohkem võimalusi, oleme loetlenud mõned toidud, mida saate ilma kaaluta oma südametunnistusele tarbida ja muidugi kartmata mõne lisakilo juurde saada.

Vaadake seda kohe:

  • Köögiviljad, näiteks mangold, spinat ja salat;
  • Puuviljad, nagu õunad, apelsinid ja banaanid;
  • Köögiviljad, näiteks oad ja läätsed;
  • Munad;
  • Seemned, näiteks linaseemned ja chia;
  • Lõssipulbrid, kuid väiksemates kogustes.

Negatiivsed toidud

Teate küll neid toite, mida me armastame süüa, aga kas me teame, et just nemad vastutavad liigsete kilode ja kaalu kaotamise eest? Noh, need on täpselt need, mida me nüüd loetleme. põhimõtteliselt on need kaabakad dieettoidud, et kiiresti kaalust alla võtta ja kõht kaotada.

Vaadake seda kohe:

  • Rasvane liha
  • Tööstuslikud toidud, näiteks eelküpsetatud ja konserveeritud toidud
  • Maiustused ja šokolaadid
  • Kiirtoidud
  • Valmis kastmed ja
  • Rasvarikkad tooted.

Imedieedid

1. dieet, et kiiresti kaalust alla võtta

Enne alustamist tasub siiski mainida, et me Naisteala piirkonnas, avaldades teile isegi kiire kaalulangetamise dieedi. Samuti soovitame teil teha hindamise kvalifitseeritud spetsialistide, näiteks toitumisspetsialisti juures.

Eelkõige on see esimene dieet mõeldud just teile, kes soovite nädalaga kõhtu kaotada. Kuid see dieet on madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega. Seetõttu on oluline märkida, et kuna tegemist on madala kalorsusega dieediga, ei saa te seda teha kauem kui 7 päeva.

Muidugi, peamine asi kõigis dieetides. Joo palju vett. See on teie keha jaoks hädavajalik.

Hommikusöök

  • Apelsinimahl. Seda saab valmistada kahe apelsiniga ja soovi korral võite lisada ka vett.
  • 1 tass musta teed või magustamata kohvi.
  • Mesilase lusikatäis. Sellisel juhul saate seda kasutada mahla või kohvi magustamiseks.
  • 3 mandlit.

Lõunasöök

  • Köögiviljasupp.
  • 100 grammi liha. See on teie valik, kas see on veiseliha, kana või kala.
  • Aurutatud köögiviljad.
  • Tasub mainida, et maitsestamisel on oluline silma peal hoida, kuna sool aitab vedelikke kinni hoida. See tähendab, et see võib teie vaenlase dieedile pöörata, et kiiresti kaalust alla võtta ja kõht kaotada.

Õhtusöök

  • Ananassimahl.
  • Roheline salat.
  • Dieetželatiin.
  • 3 mandlit.

uuesti korrates tuleb seda dieeti pidada 7 päeva.

Kui aga hakkate köögiviljadest haigeks jääma, võite hakata varieeruma vastavalt oma eelistustele. Jänes, et x-kõike lihtsalt sellepärast, et see sisaldab salatit ja tomateid, ei saa sellest teie "parimat sõpra". Väldi seda.

2. dieet, et kiiresti kaalust alla võtta

Eelkõige on meie eesmärk nüüd näidata teile kahte dieeti, mis tegelikult toimivad. Kuid see pole nagu maagia, mitte ainult sellepärast, et peaksite seda tõesti tegema ja peaksite tarbima seda, mida oleme loetlenud. Niisiis, pidage meeles seda oma põgenemist keset ööd, et tabada see sees olev brigadir, see on teie enda tagajärg.

Seetõttu on see dieet mõeldud just teile, kes soovivad vähendada rasva sisaldust kõhu piirkonnas. Siiski tasub mainida, et kaalu langetamiseks on oluline jätkata ka igapäevast füüsilist treeningut.

Hommikusöök

  • Viil pruuni leiba.
  • Keedetud muna.
  • Banaan.
  • Klaas kooritud piima. Üks näpunäide on teha banaan smuuti, kui soovite.
  • Hommiku keskel saab õuna süüa.

Lõunasöök

  • Roheline salat, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest ja veerikastest köögiviljadest, näiteks chayote või suvikõrvits.
  • Väike lihatükk eelistab sel juhul valget ja
  • Magustoiduna vili.
  • Pärastlõuna keskel saab süüa 5 maasikat.

Õhtusöök

  • Rasvata tehtud supp ja
  • Nahata kanafail.

Nüüd, kui kaks dieeti on käivitatud, saate valida ühe neist ja alustada sellest nädalast. Kuid pidage meeles, et neid kahte saab teha ainult 7 päeva.

Ennekõike, kui teil on üks neist dieetidest, siis näpunäide, kui tunnete nälga, muul ajal on puuvilja tarbimine, võivad nad teie nälga kuni järgmise söögikorrani küllastada.

Teine näpunäide, mida me veel kord mainime, on pidevate harjutuste harjutamine, sest ainult toit ei suuda kogu tööd ära teha. Seega on hädavajalik, et hakkaksite harjutama ka füüsilisi harjutusi, soovitavalt kvalifitseeritud spetsialisti, näiteks personaaltreeneri juures.

Muud dieedid siin Naiste piirkonnas

  • Süsivesikutevaene dieet
  • Dieet kana maguskartuliga
  • Munadieet
  • Dieet kaotada 5 kilo 72 tunni jooksul
  • Dieet kaotada 5 kilo
  • Sõjaline dieet
  • Õunadieet
  • Mõistusdieet
  • Kuiva kõhu dieet
  • Paindlik dieet
  • Detox dieet
  • Terve dieet 30
  • Viljakuse dieet

Nüüd pole teil enam vabandusi. Eelkõige seetõttu, et meie Naiste piirkonnas oleme andnud teile lõpmatuid võimalusi dieediga toitumiseks. Ja muidugi, palju õnne.

Vaadake veel sisu: kas hibiskitee aitab kaalust alla võtta? Tee eelised ja kuidas seda teha

Allikad: Treinus

Pildid: Treinus, mulle meeldib šokolaadi valmistamine, hea puljong, Youtube, Youtube, hea vorm

Lang L: none