Banaanipannkook kaerahelvestega - kuidas retsept lihtsaks teha

Toiteväärtuslike koostisosadega on banaanipannkook kaerahelbedega retsept maitsev ja tervislik võimalus. Nii on väheste koostisosadega pannkooki valmistamine väga lihtne. Kokkuvõttes on see endiselt tervislik ja sobib hästi vormisoleku. Kaer sobib suurepäraselt ka meie kehale, aitab kaalulangetamisel.

Peamine koostisosa on muidugi banaan. Kuid lisaks on veel rida koostisosi, mis võivad retsepti veelgi maitsvaks muuta. Mõned neist on mesi, želeed, kaneel ja paljud muud võimalused. Seega on võimalik tagada tasakaalustatud ja maitsev toitumine samal ajal. Selles retseptis ei kasutata isegi nisujahu.

Sel moel oleme eraldanud spetsiaalse, lihtsalt valmistatava retsepti, mis tagab ruumi teie dieedil!

Koostisosad

  • 1 banaan
  • 2 valget (või 1 muna)
  • 1 supilusikatäis kaera (eelistatavalt jahus)
  • 1 supilusikatäis linaseemneid (eelistatult seemnetega või jahvatatud)
  • Väike kulinaarne magusaine (maitse järgi)

Selle retsepti jaoks on ideaalne see, et banaan pole eriti küps, sealhulgas see, et see pole eriti roheline. Seega on banaani ja kaera pannkoogi konsistents nunnum ja maitsvam.

Sellegipoolest on kulinaarse magusaine kasutamine äärmiselt valikuline ja see aitab pannkoogi maitset veelgi magustada.

Ettevalmistusrežiim

  1. Kõigepealt segage kaer ja linaseemned.
  2. Kui soovite, pange magusaine segusse.
  3. Sõtku banaan hästi läbi.
  4. Lisage munavalged banaanile ja segage hästi.
  5. Seejärel pange koostisosad segistisse või segistisse ja klopi maitseained ühtlaseks.
  6. Pange mittekleepuvale pannile tilguti oliiviõli ja laske sellel veidi soojeneda.
  7. Pange minimaalse tulega tainast väikesed portsjonid.
  8. Jälgi tainast, kui igav hakkab, on aeg keerata.
  9. Oodake, kuni tainas mõlemalt poolt pruunistub, et see pannilt välja võtta.
  10. Lõpuks korrake ülejäänud tainaga.

Muud koostisosad banaanipannkoogis kaeraga

Mõned muud banaani- ja kaerapannkoogi koostisosade võimalused võivad olla maitsvad. Varsti oleme eraldanud mõned muud koostisosad, mis võivad teie retseptile viimase lihvi anda.

Kakao

Nagu algne pannkook, kasutatakse samu koostisosi. Siiski on kakaod lisatud. Nii on banaani ja kaera pannkook veidi magusam. Valmistamismeetod on aga sama, lisades lihtsalt allpool olevad koostisosad. Lisakomponendid on:

  • 1 lusikas kakaopulbrit
  • 1 kohvilusikas küpsetuspulbrit
  • Murakad ja mustikad serveerimiseks vastavalt maitsele.

Kookosõli

Esiteks on kookosõli väga toitev. Seega muudab selle retseptile lisamine toitev ja ka maitsvam. Seetõttu on lisatavad koostisosad järgmised:

  • 1 tl chia
  • Kookosõli

Samamoodi jääb valmistamismeetod samaks. Kuid peate need koostisosad lisama.

Kallis

Mesi täidab mõnel juhul suhkruga sama funktsiooni. Sel konkreetsel juhul tuleb ta selleks, et tasakaalustada pannkoogi maitset ja muuta asjad tegelikult veidi magusamaks. Kuid see koostisosa tuleks lisada alles retsepti lõpus, kui pannkoogid on valmis.

Kaneel

Kaneel on mõnele inimesele toidu valmistamisel oluline koostisosa. Sel moel lisab kaneeli pannkoogile viimistluse. Seega tuleb koostisainete lisamiseks segamise ajal lisada rohkem ühendatud maitset. Kui eelistate siiski rohkem väljendunud maitset, võib selle lõppu asetada ka kaneeli. Mõõt on muidugi maitse järgi.

Puu

Mõnda puuvilja saab retsepti suurendamiseks kasutada. Nagu mesi, tuleks need lisada ka pärast banaani ja kaera pannkoogi valmimist. Nii et mõned puuviljad on:

  • Banaan
  • Maasikas
  • Mango
  • Murakas
  • Mustikas

Lisaks on puuviljade endi asemel ka katvus ja želeed. Siirupitega olge siiski ettevaatlik, kuna need võivad olla väga kalorikad ja suhkrusisaldusega ning võivad ära võtta retsepti sobivuse.

Vegan

Kõigepealt tasub määratleda vegani mõiste. Seega ei kasuta vegan ühtegi loomset päritolu toodet, mett, mune ega muid loomseid tooteid.

Kuid koostisosad muutuvad veidi. Kuid banaani- ja kaerapannkoogi valmistamise viis jääb samaks: segage koostisosi homogeensuse saavutamiseks ja pange seejärel mittenakkuvale pannile tainas, kuni see on hea. Selles retseptis kasutatud koostisosad on:

  • Vesi
  • banaan
  • kaerajahu jahu
  • linaseemned
  • küpsetuspulber
  • Kookosõli

Küpsetuspulber asetatakse isegi viimaseks ja segamisel tuleks see asetada ettevaatlikult.

Kas soovite kodus rohkem tervislikke ja lihtsaid retsepte teha? Niisiis, vaadake artiklit: suvikõrvitsa spagetid on kerged, maitsvad, toitvad ja lihtsad. Õpi tegema!

Allikad: Receitaria

Esiletõstetud pildiallikas: Natue

Lang L: none