Dieet Whole30 suudab teie keha muuta 1 kuu jooksul

Dieet Whole30 on tekitanud kära kõigis, kes on huvitatud toitumisest ja kaalust. Uus dieet, mis põhineb samuti Brasiilias ja mida paljud peavad kehakaalu langetamiseks parimaks dieediplaaniks.

Selle lõid 2009. aastal abielupaar Melissa ja Dallas Harting ning sellest ajast saadik on neil olnud palju toetajaid, kes kaotavad vaid ühe kuu jooksul 3–7 kg ja jätavad oma tunnistused tõhususest. Kõik dieedi kohta postitanud postitasid positiivseid kommentaare ning näitasid üles rahulolu ja heaolu.

Vaadake seda postitust Instagramis

Tere hommikust kõigile ja head naistepäeva !!! # terve30brasil

Programm Habit Change (@ p9fit) jagatud postitus 8. märtsil 2017 kell 4.30 PST

Toitumist on kritiseeritud, sest mõnede teadlaste arvates puudub see mõnel toitainel, mida organism vajab.

Teiselt poolt on tõestatud, et lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele ja ainevahetuse taastamisele parandab see seedimist, allergiaid ja nahaprobleeme, näiteks akne. Positiivne tulemus on tingitud igasuguste suhkrute, valge jahu ja halbade rasvade piiramisest.

Vaadake seda postitust Instagramis

#Repost @gugamorais ・ ・ ・ "Dieediga ei ole lihtne!" Ma tean! Igaüks, kes on olnud minuga alates 2012. aastast (kui kaotasin 35 kg), teab, et see oli ületamine ... Eelmisel aastal läbisin ärevuskriisi ja lõpetasin mõnda aega toidu allahindluse ja koolitusest loobumise. Veel eelmise aasta lõpus kohtusin @ terve30.brasiliga, algul leidsin, et programm on liiga piiratud; pärast festivali ning koosviibimisi ja pühade pidusid otsustasin kasutada võimalust! Mõne sõbra toel, kes seda juba tegi, alustasin # Whole30 1/15 peal 95kg-ga, dieeti järgiti rangelt ja sellega tõstsin treenimise tempot. Tulemused tulenevad sellest ja on selge, et meie jõupingutused on tasustatud: 10 kg vähem, suurem meel, ka nahk on tunduvalt paranenud. Elu õpetas mulle, et ka enda proovilepanek näitab sulle, et võid minna palju kaugemale, kui arvad. #ToDeVolta #SoOComeco #Superacao

Programm Habit Change (@ p9fit) jagatud postitus 5. märtsil 2017 kell 6:47 PST

Tutvuge Whole30 dieediga:

Esiteks on kaalu jälgimine skaalal keelatud, kuna keskendutakse mitte arvude vähendamisele, vaid keha äkiliste muutuste realiseerimisele. Teiseks on olemas nimekiri reeglitest, mis näitavad, mida tohib 30 päeva jooksul süüa.

Mida süüa

Põhireegel on "tõelise toidu" menüü säilitamine koos liha, mereandide, munade, köögiviljade, mõne puuvilja, heade rasvade, pähklite ja seemnetega. Töödeldud või kunstliku toidu söömine on keelatud.

Mida mitte süüa

Lisaks tööstuslikule toidule peaksite hoiduma igasugusest suhkrust, isegi agaavist, meest või kookosest, kõik tuleb lõigata. Dieet keelab ka alkoholi tarbimise.

Samuti on keelatud süüa teiste hulgas teravilju, nagu nisu, rukis, oder, kaer, mais, riis, amarant, kinoa. Samuti pole lubatud piim ja piimatooted, oad, herned, kikerherned, maapähklid ja soja.

Söögikordade korraldamine

Lubatud on kuni 5 söögikorda päevas, sealhulgas enne ja pärast treeningut. Plaat peab sisaldama 1 või 2 portsjonit valku (osa on see, mis mahub peopessa ja ülejäänud osa koosneb köögiviljadest. Puuvilja mõõdetakse suletud käe jaoks sobiva koguse ja õliseemned, on pöidla suurus.

Treeningueelne suupiste peaks sisaldama valku ja head rasva, näiteks avokaadot, mida tuleks tarbida 30 minutit enne treeningut. 15 minutit pärast füüsilist tegevust peaksite sööma osa valke ja süsivesikuid, näiteks maguskartulit.

Vaadake seda postitust Instagramis

#Repost @suitac koos @repostapp ・ ・ ・ Ja 30 päeva on möödas! 30 päeva palju vaeva, palju nuttu, palju mune, avokaadot ja peekonit! Liiga palju kohvi ilma suhkru või magusaineta, ilma riisi või teradeta ILMA ÕLLE !! Õlut pole, mu rahvas. Kuid kuu aega, mil tundsin, et mu keha ütles "suur aitäh", tundsin tõesti, et mu keha oli õnnelik, pulseeriva energia, meelsuse ja hea tujuga, mis mul puudu oli, see pidi olema umbes 5 aastat ... Aastal need 30 päeva, iga päev oli teooria ja palju @ theoriado9, palju kardiot, palju õhuratast ja sõudmist, oli isegi pool meistrivõistlusi, kus osalesin, oli alaselg, mida arvasin ei ületaks. Ja mina, kes ma alguses ei teadnud, mida kirjutada, ei tea nüüd, kuidas lõpetada. Ja ma ei taha enam teid tänada! Tänades @ maravijosa4life'i kaunitari, kes mind selle 30 päeva jooksul uskus ja tugevalt toetas, ja eriti @mvianarale, kes andis mulle võimaluse, et see kõik juhtuks ja ka minusse usuks. Suur aitäh kõigile aadressil @ cfp9 ja kõigile treeneritele! Todossss !!!! Ja see on alles esimene täielik @ terve30.brasil, kuhu tulevad paljud teised.

Programm Habit Change (@ p9fit) jagatud postitus 22. veebruaril 2017 kell 6:39 PST

See lihtne harjumus aitab teil kaalust alla võtta palju: sidruniga külma vee joomine aitab kaotada 8 kilo.

Allikas: Vix.

Lang L: none