Kui me räägime "detox" või detox dieedist, seostame seda otseselt organismi puhastamise ja detoksifitseerimisega. Pole ime, et detoksimahl on selles osas üks kuulsamaid. Kuid seekord tulime rääkima võõrutusdieedist.
Detox-dieet on väga huvitav neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja vähendada vedelikupeetust. Paljud inimesed kasutavad seda dieeti pärast pidulikke perioode, kus nad söövad ja joovad palju. Samuti on palju inimesi, kes kasutavad detox-dieeti keha puhastamiseks enne dieedi ümberõpet.
Detox-dieedi eesmärk on suurendada orgaaniliste ja madala rasvasisaldusega toiduainete tarbimist, vältides tööstuslikult toodetud tooteid, mis sisaldavad palju soola, rasva ja keemilisi lisaaineid.
Ja muidugi on vitamiinitud mahlad suurepärased liitlased. Lihtsalt meeles pidades, kui soovite detox-lainega liituda, vaadake kindlasti meie suurepäraseid rohelise mahla retsepte!
3 päeva võõrutusdieeti
Detox-dieedi keskmes on vedelike tarbimine ja tahkete toitude vähendamine. 3-päevases detox-dieedis peaks olema tahke toit ainult lõunasöögi ajal, näiteks kanarind ja grillitud kala.
Hommikusöögiks ja suupisteteks peaksite jooma puuviljade, köögiviljade ja köögiviljapiimast valmistatud mahlasid või vitamiine. Õhtusöök peaks olema vedel söögikord, eelistatavalt detox supp või köögiviljakreem.
Kas soovite näidemenüüd? Näitame teile:
1. päev
Hommikusöök
Maasika-, apelsini- ja goji-marjamahl
Lõunasöök
- Kookosvesi
- 1 viil täisteraleiba
Lõunasöök
- 1 väike grillitud kanafilee
- 3 col pruuni riisi suppi
- kapsa-, porgandi- ja õunasalat
Lõunasöök
Papaia smuuti kaerapiimaga
2. päev
Hommikusöök
Roheline mahl sidrunist, ingverist ja lehtkapsast
Lõunasöök
- 1 õun
- 2 kastani
Lõunasöök
- 1 tükk keedetud kala
- 3 col kikerhernesuppi
- rohelised oad, tomati ja kurgi salat
Lõunasöök
- Püreestatud banaan
- 1 col linaseemnesuppi
3. päev
Hommikusöök
Banaan smuuti ja mandlipiim
Lõunasöök
- Kummelitee
- 3 tervet küpsist
Lõunasöök
- 1 tomatikastmes küpsetatud kanafilee
- 3 col pruuni riisi suppi
- salat, mais ja peedisalat
Lõunasöök
- Apelsinimahl, kapsas ja arbuus
- 1 viil täisteraleiba
- purustatud banaan
- 1 col linaseemnesuppi
5-päevane detox-dieet
Ehkki 5-päevases detoksi dieedis on endiselt peamine koostisosa vedelikke, tuleks tahkete toitude tarbimist järk-järgult suurendada. Viie päeva lõpus keskenduge toidu ümberõppele ja uut tüüpi dieedirežiimile. Vaadake menüüd:
1. ja 2. päev
Hommikusöök
1 tass kondipuljongit
Lõunasöök
1 tass rohelist teed ingveriga
Lõunasöök
Köögiviljasupp
Lõunasöök
Ananassimahl magustamata piparmündiga
3. päev
Hommikusöök
- 1 tass magustamata kohvi
- 2 praetud muna tomati, oliiviõli ja pune
Lõunasöök
1 klaas rohelist mahla ingveri, kapsa, sidruni ja kookosveega
Lõunasöök
Kõrvitsakreem hakitud kanaga
Lõunasöök
1 avokaado, mis on purustatud tomati, soola ja õliga, porgandipulkadega söömiseks
4. ja 5. päev
Hommikusöök
1 tass magustamata kohvi + 1 praetud banaan muna, juustu ja kaneeliga
Lõunasöök
10 india pähklit
Lõunasöök
- Filee, mis on keedetud kiirkeedupotis
- röstitud köögiviljad oliiviõli, rosmariini, näpuotsatäie soola ja pipraga
Lõunasöök
1 täistera tavaline jogurt + 6 pruuni riisi kreekerit maapähklivõiga
Mida tuleks detox-dieedil vältida
On asju, mida ei tohiks detox-dieedi ajal üldse sisse võtta. Nemad on:
- Alkohoolsed joogid; suhkur, maiustused, koogid ja magustoidud;
- Töödeldud liha nagu vorst, vorst, peekon, sink ja salaami;
- Kohv ja kofeiiniga joogid, näiteks roheline tee ja must tee;
- Tööstuslikud tooted. Lehmapiim ja selle derivaadid;
- Gluteenirikkad toidud nagu leib, pasta, kook ja pasta.
Vedel dieet
Vedel detox dieet on raskem ja peaks kestma maksimaalselt 2 päeva. Lubatud on juua selliseid vedelikke nagu tee, vesi, puuvilja- või köögiviljamahlad ning köögiviljasupid ja oluline on eelistada mahetoodete kasutamist. Selles versioonis pole kahe päeva jooksul ühtegi tahket toitu.
Kas teile meeldis see artikkel? Siis meeldib teile ka see: Mind Diet: dieet, mis parandab teie meelt
Allikas: Tua Saúde
Pilt: elage koos õnnega SportLife Natue
