Detox dieet, täielik menüü 3 kuni 5 päeva kaalust alla võtmiseks ja deksintoksikaadiks

Kui me räägime "detox" või detox dieedist, seostame seda otseselt organismi puhastamise ja detoksifitseerimisega. Pole ime, et detoksimahl on selles osas üks kuulsamaid. Kuid seekord tulime rääkima võõrutusdieedist.

Detox-dieet on väga huvitav neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja vähendada vedelikupeetust. Paljud inimesed kasutavad seda dieeti pärast pidulikke perioode, kus nad söövad ja joovad palju. Samuti on palju inimesi, kes kasutavad detox-dieeti keha puhastamiseks enne dieedi ümberõpet.

Detox-dieedi eesmärk on suurendada orgaaniliste ja madala rasvasisaldusega toiduainete tarbimist, vältides tööstuslikult toodetud tooteid, mis sisaldavad palju soola, rasva ja keemilisi lisaaineid.

Ja muidugi on vitamiinitud mahlad suurepärased liitlased. Lihtsalt meeles pidades, kui soovite detox-lainega liituda, vaadake kindlasti meie suurepäraseid rohelise mahla retsepte!

3 päeva võõrutusdieeti

Detox-dieedi keskmes on vedelike tarbimine ja tahkete toitude vähendamine. 3-päevases detox-dieedis peaks olema tahke toit ainult lõunasöögi ajal, näiteks kanarind ja grillitud kala.

Hommikusöögiks ja suupisteteks peaksite jooma puuviljade, köögiviljade ja köögiviljapiimast valmistatud mahlasid või vitamiine. Õhtusöök peaks olema vedel söögikord, eelistatavalt detox supp või köögiviljakreem.

Kas soovite näidemenüüd? Näitame teile:

1. päev

Hommikusöök

Maasika-, apelsini- ja goji-marjamahl

Lõunasöök

  • Kookosvesi
  • 1 viil täisteraleiba

Lõunasöök

  • 1 väike grillitud kanafilee
  • 3 col pruuni riisi suppi
  • kapsa-, porgandi- ja õunasalat

Lõunasöök

Papaia smuuti kaerapiimaga

2. päev

Hommikusöök

Roheline mahl sidrunist, ingverist ja lehtkapsast

Lõunasöök

  • 1 õun
  • 2 kastani

Lõunasöök

  • 1 tükk keedetud kala
  • 3 col kikerhernesuppi
  • rohelised oad, tomati ja kurgi salat

Lõunasöök

  • Püreestatud banaan
  • 1 col linaseemnesuppi

3. päev

Hommikusöök

Banaan smuuti ja mandlipiim

Lõunasöök

  • Kummelitee
  • 3 tervet küpsist

Lõunasöök

  • 1 tomatikastmes küpsetatud kanafilee
  • 3 col pruuni riisi suppi
  • salat, mais ja peedisalat

Lõunasöök

  • Apelsinimahl, kapsas ja arbuus
  • 1 viil täisteraleiba
  • purustatud banaan
  • 1 col linaseemnesuppi

5-päevane detox-dieet

Ehkki 5-päevases detoksi dieedis on endiselt peamine koostisosa vedelikke, tuleks tahkete toitude tarbimist järk-järgult suurendada. Viie päeva lõpus keskenduge toidu ümberõppele ja uut tüüpi dieedirežiimile. Vaadake menüüd:

1. ja 2. päev

Hommikusöök

1 tass kondipuljongit

Lõunasöök

1 tass rohelist teed ingveriga

Lõunasöök

Köögiviljasupp

Lõunasöök

Ananassimahl magustamata piparmündiga

3. päev

Hommikusöök

  • 1 tass magustamata kohvi
  • 2 praetud muna tomati, oliiviõli ja pune

Lõunasöök

1 klaas rohelist mahla ingveri, kapsa, sidruni ja kookosveega

Lõunasöök

Kõrvitsakreem hakitud kanaga

Lõunasöök

1 avokaado, mis on purustatud tomati, soola ja õliga, porgandipulkadega söömiseks

4. ja 5. päev

Hommikusöök

1 tass magustamata kohvi + 1 praetud banaan muna, juustu ja kaneeliga

Lõunasöök

10 india pähklit

Lõunasöök

  • Filee, mis on keedetud kiirkeedupotis
  • röstitud köögiviljad oliiviõli, rosmariini, näpuotsatäie soola ja pipraga

Lõunasöök

1 täistera tavaline jogurt + 6 pruuni riisi kreekerit maapähklivõiga

Mida tuleks detox-dieedil vältida

On asju, mida ei tohiks detox-dieedi ajal üldse sisse võtta. Nemad on:

  • Alkohoolsed joogid; suhkur, maiustused, koogid ja magustoidud;
  • Töödeldud liha nagu vorst, vorst, peekon, sink ja salaami;
  • Kohv ja kofeiiniga joogid, näiteks roheline tee ja must tee;
  • Tööstuslikud tooted. Lehmapiim ja selle derivaadid;
  • Gluteenirikkad toidud nagu leib, pasta, kook ja pasta.

Vedel dieet

Vedel detox dieet on raskem ja peaks kestma maksimaalselt 2 päeva. Lubatud on juua selliseid vedelikke nagu tee, vesi, puuvilja- või köögiviljamahlad ning köögiviljasupid ja oluline on eelistada mahetoodete kasutamist. Selles versioonis pole kahe päeva jooksul ühtegi tahket toitu.

Kas teile meeldis see artikkel? Siis meeldib teile ka see: Mind Diet: dieet, mis parandab teie meelt

Allikas: Tua Saúde

Pilt: elage koos õnnega SportLife Natue

Lang L: none