Kindlasti ei kuulu E-vitamiin kõige populaarsemate hulka. Kuid see on organismi jaoks põhiline.
Põhimõtteliselt on see kaheksa sarnase struktuuriga aine kogum. Seetõttu on sellel antioksüdatiivne toime, põletikuvastane toime, lisaks sellele, et see aitab kaasa halva kolesterooli kontrollimisele ja viljakuse parandamisele. Lisaks mängib see olulist rolli hormoonide tootmisel.
Seda vitamiini võib leida isegi toidust. Selle allikateks on taimset päritolu toidud, näiteks täisteratooted, päevalilleseemned, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid, avokaadod või oliiviõli. Kuid seda leidub ka kapslite toidulisandites.
Milleks on E-vitamiin
Sellel vitamiinil on mitu kõige olulisemat kasutust:
- Tasakaalustada kolesteroolitaset;
- Parandage naha ja juuste tervist, kuna see tagab naha ja rakuseinte terviklikkuse;
- Suurendage naha tugevust ja ennetage kortse;
- Parandage paranemist;
- Ennetada vananemist;
- Parandage füüsilist vastupidavust ja lihasjõudu;
- Võitle viljatuse vastu, kuna see aitab kaasa hormoonide moodustumisele.
- Parandada immuunsüsteemi;
- Aitab kaasa aju toimimisele.
E-vitamiini puudus
Kindlasti on selle toitaine puudus üsna haruldane, kuid siiski võimalik. Enamasti on selline puudus seotud soole imendumishäiretega.
Ennekõike võib vitamiini puudus kehas põhjustada reflekside vähenemist, kõndimisraskusi, topeltnägemist, asenditaju kaotust, lihasnõrkust ja peavalu.
Lisaks võib see puudus olla sagedamini imikutel. Kuna raseduse ajal läbib platsentat vähe, on rinnapiim siiski piisav lapse E-vitamiini vajaduse rahuldamiseks.
Täiendamine
Seda soovitatakse imikutele, kellel on elementide puudus. Suuremate probleemide vältimiseks manustatakse neil juhtudel meditsiinilise järelevalve all päevas 10–50 mg E-vitamiini.
Lisaks võib mõnel juhul kolesterooli muutuste korral olla 1000 mg tokoferooli päevas kliinilise ravi osa.
Eelkõige kasutatakse E-vitamiini peamiselt naha tervise säilitamiseks, selle elastsuse suurendamiseks ja kortsude ennetamiseks ning vananemise vältimiseks.
Lõpuks tugevdab see vitamiin ka immuunsust ja seda võib soovitada toidulisandina viljakusprobleemidega paaridele.
E-vitamiini kapslid
E-vitamiini täiendamine kapslites toimub tavaliselt annuses 3 kuni 15 mg päevas. Ennekõike peaks selle kasutamist juhendama arst või toitumisspetsialist.
Toodet võib leida kapslitest apteekides või tervisekaupade kauplustes. Lisaks varieerub hind, olles keskmiselt 13 kuni 50 reaali, sõltuvalt müügikohast, kaubamärgist ja annusest.
Mõnel juhul ei tohiks kapslites olevat E-vitamiini tarbida. Kuna hüpervitaminoos E võib verejooksu põhjustada isikutel, kes kasutavad antikoagulante.
Lisaks pole tõendeid selle kohta, et selle kapsli versioon põhjustaks kehakaalu tõusu. Muide, ettevaatlik peaks olema toidu liigse tarbimisega, kus seda leidub ka ohtralt. Seda seetõttu, et need võivad põhjustada ka päevase kalorite tarbimise kasvu.
E-vitamiini 6 eelist juustele
1 - juuste kasv
See parandab ja taastab nahakudesid. Lisaks aitab see vähendada põletikku ja soodustab folliikulite kahjustuste taastumist. Tervete folliikulite korral on sellest kasu uute juuste kasvule.
2 - vereringe
Eelkõige parandab see vereringet kapillaaride piirkonnas. See aitab suurendada veresooni, ennetada vereringehäireid ja takistada trombide tekkimist. Järelikult hakkavad juuksed saama rohkem toitaineid.
3 - pH tasakaalustamine
PH tasakaalustamatus peanahal viib rasuse ja juuste väljalangemiseni. Selle vitamiini võtmine parandab seega koe niiskust, vähendades näärmete õlitoodangut ja tasakaalustades peanaha pH taset.
4 - antioksüdantne toime
E-vitamiin on antioksüdant, mis neutraliseerib vabu radikaale, mis võivad kahjustada peanahka ja juukseid, hoides folliikulid kahjustusteta, vältides juuksemurdusid ja pragusid.
5 - Kahjustatud juhtmete taastamine
Ennekõike suudab seda tüüpi vitamiin juukseid kahjustada, töötades palsamiga, aidates lisaks lõhenenud juustele ka niisutada ja toita.
6 - niidide niisutamine ja pehmus
Suure niisutusjõuga saab seda vitamiini kasutada juuksemaskides ja koos teiste toodetega niisutamiseks, säilitades juuste tervist ning aidates kaasa ka kahjustatud juuste pehmusele ja taastumisele.
Kas teile meeldis see artikkel? Siis meeldib see ka teile: B-vitamiin - millised on nende tüübid ja nende eelised
Allikas: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Esiletõstetud pilt: HAB
