Kaalulangetamine on olnud paljude inimeste eesmärk. Hea uudis on see, et munadieet on kiire viis kaalust alla võtta ilma nälga pidamata. Ja see on suureks abiks neile, kellel pole erilist distsipliini, sest see ei nõua absurdseid pingutusi.
Üldiselt vähendab see dieediprotokoll süsivesikute tarbimist. Selle aluseks on suurim valgu ja heade rasvade tarbimine. Sel põhjusel on muna terve päeva jooksul mitu söögikorda. Eriti keedetud muna, sest see ei vaja valmistamisel täiendavaid rasvaallikaid.
Selle tulemusel võite õigel munadieedil olla 10 päevaga kuni 14 naela. Kas sa suudad uskuda?
See on hea alternatiiv neile, kes elavad lubades kaalulangust aastavahetusel. Samamoodi on dieet väga tõhus neile, kes soovivad sellesse peokleiti sisse saada. Seda seetõttu, et protokoll tagab kiire tulemuse ja seda ei tohiks teha pikka aega.
Kas saate muna süüa iga päev?
Kuid enne keedetud munade taldrikule viskamist pöörduge professionaalse abi poole.
Toitumisspetsialist, toitumisspetsialist või endokrinoloog on spetsialistid, kes teavad, kuidas teie dieeti õigesti läbi viia. Kindlasti on see oluline detail, et mitte kahjustada teie tervist.
Kui nüüd on teie mure rohke munade tarbimise pärast, võite olla kindel. Tegelikult ei nähta muna enam meditsiinis kurikaelana.
Uuringud näitavad, et munad aitavad põletada rasva ja suurendada lahja massi. Samamoodi aitavad need vähendada halba kolesterooli ja hoida hea kolesterooli tasakaalus. Huvitav, kas pole?
Kuldreeglid
Nagu näete, pakume dieedimenüüd hiljem. Kuid pidage meeles, et munadieeti tuleks järgida maksimaalselt kaks nädalat.
Põhimõtteliselt on üks peamisi reegleid alkohoolsete ja magusate jookide tarbimise vältimine. Samamoodi peaks protokolli ajal sööma kiirtoitu ja praetud toite. Lisaks aitab soola ja suhkru tarbimise piiramine ka teie tulemusi saavutada.
Kuid kuldreeglid ei peatu sellega. Teine oluline meeles pidada on füüsiliste harjutuste harjutamine. Munadieedi hea tulemuse saavutamiseks on need olulised, kuna kiirendavad ainevahetust ja rasvade põletamist. Üldiselt peate harjutama vähemalt 30 minutit treeningut päevas.
Enne menüüsse minekut on veel üks oluline tähelepanek, et munadieet on ajutine meede. Arvati, et see kaotab maksimaalse kaalu lühikese aja jooksul.
Selle põhjuseks on see, et munadieet ei ole dieedi ümberõpe. Seetõttu otsige kehakaalu langetamiseks tervishoiutöötajatelt abi.
Tutvuge munadieedi menüüga:
1. nädal
Esmaspäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitrusvilja.
Lõunasöök: 2 bataati ja 2 õuna.
Õhtusöök: 1 suur taldrik salatit ja kana.
Teisipäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna, 1 tsitrusvili.
Lõunasöök: rohelised köögiviljad ja kanasalat.
Õhtusöök: köögiviljasalat, 1 apelsin ja 2 keedetud muna
Kolmapäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna, 1 tsitrusvili.
Lõunasöök: natuke juustu, 1 tomat, 1 bataat.
Õhtusöök: salat ja kana.
Neljapäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna, 1 tsitrusvili.
Lõunasöök: puuvili.
Õhtusöök: salat ja aurutatud kana.
Reede
Hommikusöök: 2 keedetud muna, 1 tsitrusvili.
Lõunasöök: 2 keedetud muna ja köögivilja.
Õhtusöök: salat ja grillitud kala.
Laupäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna, 1 tsitrusvili.
Lõunasöök: 1 puuvili.
Õhtusöök: aurutatud kana ja köögiviljad.
Pühapäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna, 1 tsitrusvili.
Lõunasöök: tomatisalat, aurutatud köögiviljad ja kana.
Õhtusöök: aurutatud köögiviljad.
2. nädal
Nagu 1. nädala menüü, on ka 2. nädala menüü hästi tasakaalus. Põhimõtteliselt peaksite hoidma eelmise nädalaga samas tempos ja tegema oma harjutusi.
Allpool olev menüü annab aimu, kuidas seda viimast dieedinädalat järgida. Muidugi saate teha mõningaid muudatusi: asendada näiteks kana kalaga.
Teisest küljest ei tohiks te toitude portsjonit suurendada ega vähendada. Kas saate aru, kuidas see töötab?
Esmaspäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitrusvilja.
Lõunasöök: salat ja kana.
Õhtusöök: 1 apelsin, 2 muna ja natuke salatit.
Teisipäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitrusvilja.
Lõunasöök: 2 muna ja aurutatud köögiviljad.
Õhtusöök: salat ja grillitud kala.
Kolmapäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitrusvilja.
Lõunasöök: salat ja kana.
Õhtusöök: 1 apelsin, köögiviljasalat ja 2 muna.
Neljapäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitrusvilja.
Lõunasöök: aurutatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega juust ja 2 muna.
Õhtusöök: salat ja kana.
Reede
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitrusvilja.
Lõunasöök: sardiinisalat.
Õhtusöök: salat ja 2 muna.
Laupäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitrusvilja.
Lõunasöök: salat ja kana.
Õhtusöök: 1 puuvili.
Pühapäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitrusvilja.
Lõunasöök: aurutatud köögiviljad ja kana.
Õhtusöök: 1 puuvili
Kas munadieet töötab?
Kas pole endiselt kindel munadieedi tõhusus? Rahulik, et loetlesime protokolli järgimise plussid ja miinused.
Üldiselt töötab see kehakaalu langetamiseks. Vaatamata mõnevõrra piiravale tegevusele, ei kahjusta see teie tervist lühikese aja jooksul. Seega, nagu me juba mainisime, ei saa munadieet olla pikaajaline.
Kindlasti tasub rõhutada, et dieet ei asenda näiteks toitumisspetsialisti näidatud protokolli. Tegelikult on see enamiku moehetkede reaalsus.
Seda seetõttu, et need ei asenda harjumuste ja füüsiliste harjutuste muutmist. Eriti kui otsite kehakaalu langetamist ja elukvaliteeti.
Seega võiksite enne dieediga alustamist tutvuda meie poolt koostatud plusside ja miinustega. Nii on teil otsuse tegemisel palju rohkem meelerahu.
Plussid
- See paneb kaalu langetama;
- See ei loe kaloreid ega mõõta portsjoneid.
Miinused
- See ei ole isikupärastatud ega vasta teie isiklikele vajadustele;
- Pikemas perspektiivis võib see põhjustada toitumise tasakaalustamatust;
- Kui seda harjutatakse pärast näidatud perioodi, võib see suurendada kolesterooli taset;
- Neeruprobleemidega inimestel on neeru ülekoormuse oht;
- See ei taga kaotatud kaalu säilimist;
- Sellel võib olla vastupidine efekt, kui kalorite tarbimist ei reguleerita.
Mida sa sellest võimalusest arvasid?
Kui soovite avastada veel ühte tervislikku ja lahja viisi muna ettevalmistamiseks, vaadake: Kuidas teha praetud muna ilma õlita, kasutades ainult vett.
