Paljud inimesed mõtlevad, kas popkorni nuumatakse, ja vastus võib olla erinev. Eelkõige sõltub kõik ühest väikesest detailist: kuidas popkorni sööte?
Kindlasti on tassi popkornis ilma lisatasuta 30 kcal ja see võib aidata kaalust alla võtta. Sellel on kiud, mis parandavad soolestiku tööd.
Seevastu kui sööte popcorni, mis on valmistatud koos muude elementidega, nagu õli, suhkur või kondenspiim, teeb see teid kindlasti paksuks. See tähendab, et kalorite hulk varieerub sõltuvalt retsepti valmistamise viisist:
- 1 tass lihtsat valmis popkorni: 31 kalorit;
- 1 tass õliga valmistatud popkorni: 55 kalorit;
- 1 tass võiga valmistatud popkorni: 78 kalorit;
- 1 mikrolaineahju popkorni pakend: keskmiselt 400 kalorit;
- 1 suur kino popkorni: umbes 500 kalorit.
Eelkõige on popkorn suurepärane kiudainete allikas, mis jätab tundideks rahulolu. Järelikult võib see teid aidata, kui proovite kaalust alla võtta.
Lõpuks, kas popkorn pakseneb või kaotab kaalu?
Võime järeldada, et popkorn ise ei nuumaks ja vastupidi, aitab kaalust alla võtta. On äärmiselt tervislik, kui seda valmistatakse maisi poputamiseks pannil vaid tilguti oliiviõli või kookosõliga.
Samuti on tervislik, kui mais pannakse mikrolaineahju hüppama, suletud suuga paberkotti, ilma et peaksite lisama mingit tüüpi rasva.
Lisaks on kolmas võimalus osta omatehtud popkorni valmistaja, mis on väike masin maisi poputamiseks ilma õli vajamata.
Eelkõige pole midagi sellest, et popkorni ei pane õli, suhkrut, šokolaadi ega kondenspiima. Maitsestamiseks tuleks eelistada selliseid ürte nagu pune, basiilik, küüslauk ja näpuotsatäis soola ning kasutada võib ka väikest tilka oliiviõli või veidi võid.
Popcorn suupisteks
Kehakaalu langetamiseks on ainult üks valem: vähem kaloreid kui päevas. Järelikult sobib popkorn ideaalselt dieedi koostamiseks, kuna selles on vähe kaloreid ja rasvu.
Kaheksa tassi popkorni sisaldavad ainult 244 kalorit. Ainult 17 friikartulit ja te tarbite sama palju kaloreid ja olete valmis kiiresti.
Tassil jäätist, 6 omatehtud šokolaadiküpsist ja isegi želeevõileival on peaaegu kaks korda rohkem kaloreid kui õigesti toodetud 8 tassi popkornil.
2010. aastal ülekaalulisuse seltsi teaduslikul aastakoosolekul tutvustatud uuringust selgus, et dieedil olevad inimesed, kes sõid päevas 100 kcal popkorni, olid suupistega rahul ja leidsid, et see aitas neil nälga kontrolli all hoida.
Mikrolaineahjus popkorni
Esiteks, mõned mikrolaineahju popkorni versioonid sisaldavad peaaegu sama palju kiudaineid ja kaloreid kui need, mis tulid kuuma õhuga. Vaatamata sellele sisaldavad need palju rohkem naatriumi.
Nende popkornide soovitatud osa sisaldab 270 milligrammi naatriumi, samas kui sama kogus kuuma õhuga poppitud maisis on 2 milligrammi. Naatriumi piiramine vähendab vedelike kaalu, hõlbustades kehakaalu langetamist.
Soolase toidu söömine suurendab teie naatriumi taset organismis, mida teie keha parandab janu suurendades ja uriini tootmist vähendades.
Kinos popkorni
Lõpuks küsimus, mis ei taha vaikida: kas kino popkorn nuumab või mitte? Fakt on kindlasti see, et filmide vaatamine ja popkorni söömine on üks parimaid asju maailmas. Vaatamata sellele ei ole see parim kombinatsioon neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Põhimõtteliselt on suur osa kino popkorni väga nuumav. See võib sisaldada tegelikult 540 küllastunud rasva kalorit ja kokku 1200 kalorit. See tähendab ligikaudu kolme toidukorra kaloreid naise dieedis.
Teisisõnu, lõpuks on kõige tervislikum kodus ise popkorni teha.
Kas teile meeldis see artikkel? Nii et see meeldib teile ka: õppige mikrolaineahjus popkornit valmistama ilma õlita
Allikas: Tua Saúde Mundo Boa Forma
Esiletõstetud pilt: Masala Body
