12 viisi, kuidas oma punnis kõht lõpetada, ilma istmeteta

Kui teie probleem on kõht paistes, olete ilmselt mõistnud, et lihtsalt rasvade ja maiustuste tarbimise kontrollimine ei lahenda probleemi täielikult.

Seda seetõttu, et kõhu ei suurenda mitte ainult ülekaal, vaid ka liigne gaasitootmine, vedelikupeetus ja soolestiku talitlushäired.

Ja kui need on kaabakad teie paistes kõhu tõttu, lugemispoiss, ei lahenda see dilemma isegi siis, kui surete istumisega.

Sellepärast oleme koostanud selle täieliku loetelu sellest, mis aitab teil järk-järgult vähendada oma kõhu suurust ja kõrvaldada need tagasilöögid, mis panevad selle paisuma.

Miks nii palju gaasi?

Kuid enne lahenduste juurde asumist peate mõistma, miks on kõhupuhitus nii lihtne.

Ekspertide sõnul on turse keha loomulik protsess. Tavalises olekus täidetakse näiteks umbes 1 liiter mao ja soolestikku gaasidega.

Maos on see õhk sipelga mikrofloora töö tulemus, mis on seedeprotsessis abiks olevad bakterid. Mida raskemini seeditav toit on, seda rohkem tekib selle käigus gaase.

Seda kohe saama? Nii et lisaks saadetavate andmete kontrollimisele on gaaside teket võimalik kontrollida ka järgmiste näpunäidete abil.

Kuidas vabaneda paistes kõhust:

1. Massaaž gaasi vähendamiseks

Võttes naba lähtepunktiks, pange neli sõrme horisontaalselt selle kohale. Masseeritav punkt asub ülemise sõrme kohal (nagu videos).

Liigse gaasi paistes kõhuga võitlemiseks peate seda strateegilist punkti 2 või 3 minutit masseerima päripäeva ja seejärel vastupäeva.

Kui teete kõik õigesti, tunnete oma suus kibedat maitset ja süljeeritus suureneb. See on normaalne ja on märk sellest, et massaaž aitab teil neid kogunenud gaase vabastada.

2. Massaaž vedelikupeetuse vastu

Leidke punkt, kasutades lähtepunktiks naba ja asetades ühe sõrme selle kohale. Soovitud punkt on seekord teie sõrme kohal.

Masseerige seda päripäeva ja vastupäeva 2–3 minutit, rakendades kerget survet. See aitab vedeliku kinnipidamise abil turset kõrvaldada ja parandab ka kõhuvalu.

3. Massaaž soolestiku aktiivsuse parandamiseks

Asetage neli sõrme naba alla. Punkt, mida peaksite massaažima, jääb väikese sõrme alla.

Masseerige seda kohta 2 või 3 minutit päripäeva ja vastupäeva, kasutades ka kerget survet.

See vabastab teid puhitusest ja aitab teil soolestikku lahti saada, nagu see mahl, mida me siin juba õpetasime.

Vaadake videost, kuidas tuleks teha paistes kõhu massaaže:

//www.facebook.com/brightside/videos/1185617798247470/

Kuid loomulikult pole need ainsad meetodid kõhupuhitusega võitlemiseks. Kõhu turse vältimiseks on mõned loomulikud viisid, mida saab igapäevaelus omaks võtta, sest terve inimene võib erinevatel põhjustel lõpuks vedelikke ja gaase säilitada.

4. Soe vesi sidruniga

Ikka tühja kõhuga pigistage sidrun Ameerika klaasi sooja vette ja jooge seda 15–30 minutit enne hommikusööki.

See aitab normaliseerida maohapet, leevendab kõrvetiste sümptomeid ja hoiab ära röhitsemise ja soolegaaside tekke, rääkimata sellest, et sidrun sisaldab rikkalikult C-vitamiini.

5. Lõika piim kohviga

Vähemalt hommikusöögiks, kui soovite puhitus ja gaasiga täidetud kõht ära hoida, on kõige parem valida muu jook kui kohvipiim.

Kuigi kohv ise on magu kahjustav, on antud juhul suureks kaabakaks piim, mis stimuleerib maohappe tootmist ja suurendab mao happesust.

Tegelikult ärge vaadake piima nagu jooki. Seda tuleb vaadelda kui seedimise toitu ja rasket toitu!

Hommikusöögi ajal valige jogurt või keefir. Mõlemal on probiootikumid, mis aitavad maobaktereid seedeprotsessides.

6. Ära joo söömise ajal

Lisaks magu täis toomisele, magusatele jookidele nagu mahlad, karastusjoogid ja alkohoolsed joogid; ja isegi söögi ajal joodav vesi lahjendab maohapet ja seedimise eest vastutavate ensüümide kontsentratsiooni.

See viib toidu seedimisprotsessis palju kauem, põhjustades suuremat fermentatsiooni. Selle tagajärjeks on gaaside moodustumise suurenemine ja kõhu puhitus ise.

7. Tühja kõhuga pole alkoholi

Nagu piima puhul, stimuleerivad alkohoolsed joogid maohappe tootmist. Kui maos pole midagi seeditavat, hakkab see liigne hape kahjustama elundi enda seinu.

Kui see alati juhtub, võivad tagajärjed olla väga halvad, näiteks mao ja soole mikrofloora ots.

8. Joo ingveriteed iga päev

Nagu me selles teises artiklis juba näitasime, aitab super ingveritee kaalulangetamisel ja tursete vastu võitlemisel. Lisaks rahustab mao ja vähendab gaaside moodustumist, lisaks aitab kaasa soolestiku tegevusele.

Ingveritee sobib suurepäraselt ka vereringeks, vere vedeldamiseks ja lisandite puhastamiseks.

9. Ära söö kiiresti

Kui meil on kiire või kui me sööme ja räägime, on normaalne närida toitu halvasti ja lükata toitu mõne joogiga, et see kiiresti lõpule viia.

Lisaks seedimise häirimisele põhjustab see neelamisel palju õhku, suurendades maos gaaside moodustumist.

10. Kontrollige kiudainete tarbimist

Kiudained on suurepärased soolestiku jaoks, aitavad küllastust säilitada kauem ja neil on kehas palju muid häid funktsioone, kuid nagu kõik muu siin elus, ei tarbi need lõpuks liiga palju.

Näiteks üleliigsed kiud põhjustavad gaaside moodustumist, mis takistavad soolestiku tööd. Seega, kui te ei soovi punnis kõhtu, on parem mitte liiga palju süüa.

11. Väldi rasvaseid toite

Lisaks kehakaalu tõstmisele on rasvane või liigne suhkrut sisaldav toit seedimise ajal raske ja töömahukas.

Ja nagu me juba ütlesime, mida raskem on toitu seedida, seda rohkem gaase mao fermentatsiooni tõttu tekitab.

Nii et lisaks kaalu säilitamisele väldid ebamugavusi ja neetud kõhtu.

12. Lõdvestu, mediteeri ja puhka

Kõhu turse muud põhjused, millele vähesed inimesed tähelepanu pööravad, on stress ja ärevus. Need tegurid segavad lõpuks soolestiku õiget tööd ja muudavad kõhu suuremaks.

Kõhu kuivaks ja paigas hoidmiseks pole midagi muud, kui kombineerida siin juba mainitud meetodeid füüsiliste harjutuste, tasakaalustatud toitumise, lõõgastavate hetkede ja suurepärase unega.

Mediteerimine aitab ka kõhu paistes võitlemisel palju, kuna see vabastab meelt, mao, südant ja normaliseerib vereringet. Ja mis kõige parem, see ei võta palju: 15–20 minutit meditatsiooni päevas on juba võimalik näha suuri eeliseid.

Kas teile meeldisid näpunäited? Nüüd kõhu kaotamisest rääkides võib ka see teine ​​asi olla väga kasulik: Kuiva kõhuga dieet annab tulemusi 2 päeva jooksul.

Allikas: Bright Side, Facebook

Lang L: none