Rahustage südant - ärevuse ja südame leevendamise viiside lahendamine

Elu on nagu teerull, nagu kõrged ja madalad tipud. Kuigi me teame seda, pole alati nii lihtne toime tulla hetkedega, kui elu teid alt vedab. Niisiis, vaadates kõike, mis praegu maailmas toimub, haigusi, vägivalda, kriise ja paljusid muid asju paigast ära, on väga tavaline tunda ahastust. Tegelikult tunnevad paljud inimesed seda. Niisiis on südame rahustamine sellisel ajal keeruline, kuid hädavajalik, et leida viise, kuidas sellest kõigest üle elada.

Piin on halb tunne, kus valitseb rahutus, närvilisus ja peamiselt sisemise rahu puudumine. Palju kummalisest aistingust kaugemal on ängistusel füüsilised tagajärjed, nagu ühekordne kurgus, ebatavaline erutus ja pingutus südames.

Siiski on normaalne, et suuremad sündmused, nii positiivsed kui ka negatiivsed, mõjutavad meid emotsionaalselt. Näiteks suursündmustel, nagu koronaviiruse pandeemia, on suur emotsionaalne mõju, mis suurendab ärevust ja pidevat muret.

Seetõttu on südamete rahustamise viiside leidmine hädavajalik igal ajal. See on siiski individuaalne otsing, kus saame juhinduda mõnest harjumusest ja käitumisest, mis aitavad selle tunde leevendada.

Ärevus ja ärevus

Kui me läbime ärevuse tippe, on tavaline, et tekitatakse teiste seas palju ängistavaid tundeid, nagu hirm, madal enesehinnang, halvakspanu ja vastumeelsus.

Niisiis, see ahastuse seisund paneb inimesi kõrvale jätma selle, mis teid õnnelikuks teeb, kuna tähelepanu on suunatud halvustavatele tunnetele. Kuid ainult püsivuse ja rahulikkuse kaudu on võimalik leida väljapääs sellest kohast, ruumist ja emotsionaalsest seisundist.

Inimene peab olema valmis nende tunnete ja emotsioonidega toime tulema. Kuid kõigepealt tehke kindlaks probleemi juur. Niisiis, kui leiate, mis neid emotsioone käivitab, peate need emotsioonid küpsema ja mõistma neid ilma hinnanguteta. Kuid kõik ei ole elus meie kontrolli all, seega peame tegelema asjadega nii, nagu nad on, mitte nii, nagu eeldame.

Niisiis peame selleks leppima kaotustega, probleemidega, reetmistega ja kõigega, mis pole meie kätes. Saate muuta või lahendada ainult midagi, mis sõltub teist, olenemata sellest, proovige seda oma elust välja tõmmata või vähemalt tagaplaanile jätta.

Lisaks on oluline meeles pidada, et nõustumine erineb nõustumisest. See seisab lihtsalt silmitsi reaalsuse ja arusaamaga, et on asju, mis on meist kaugel ja et me ei saa sellega midagi teha. Püüdke suunata oma energia sellele, mida saate käsitseda, kontrollida ja lahendada, ning vabastage end tarbetust ängist soovist lahendada võimatu.

Kannatavad

Mõnikord on kannatused vältimatud, mis ei tähenda, et peate selles püsima. Hetkeks on alistumine normaalne, keegi pole ju rauast ja mõnikord kukuvad kõik kokku. Ja kõik on korras!

Niisiis, peame selle mõtte peatama, et meil peaks alati hästi olema või vähemalt selle selgeks tegema. Nagu varem öeldud, on elul tõuse ja mõõnu, keegi pole kunagi õnnelik, rõõmus ega rahul. Tegelikult on see võimatu!

Sellest aru saades ei püsi aga keegi selles seisundis kaua. Niisiis, on aeg otsida võimalusi oma südame rahustamiseks ja kõik teevad seda nii, nagu saavad. Kuna iga inimene on ainulaadne universum, ei oleks mingit võimalust saada võluvalemit, mis sobib kõigile maailmas.

Vaata sind

Sõltumata eluprobleemidest, mis alati juhtuvad, peate hoolitsema iseenda eest ja see enesehooldus peaks olema osa teie rutiinist. Lisaks peame mõnikord võtma hetke, et sisse vaadata. See on õige, oma olemuse sügavuses ja näha seda kui maja, mida olete aja jooksul palju asju kogunud. Nende hulgas on mõnda vaja, teist mitte nii väga ja mõnda ei tohiks seal enam isegi olla.

Seega on hea kõik, mis on salvestatud, taaskasutusse suunata ja kõik, mis teile kasulik pole, lihtsalt minema visata. Me räägime halbadest tunnetest, hirmudest, ebakindlusest, pettumustest, haigetest, reetmistest, usaldamatusest. Tegelikult on see nagu koristamine.

See on nagu majas: kas teate, kui te seda puhastust teete ja viskate enda käes oleva prügi minema, kuigi teadsite, et te ei kavatse seda kunagi kasutada, ja siis on teil selline kerguse ja vaikuse tunne? Sama on ka siis, kui otsustame lahti saada sellest, mis meid enam ei teeni.

Mida teed südame rahustamiseks?

Valikuid on palju. Seetõttu on palju võimalusi, näiteks:

  • keskenduda enesehooldusele;
  • sellised tegevused nagu meditatsioon, jooga või mõni sport;
  • lohutus raamatus;
  • vaadata sarja või filmi, mis sulle meeldib;
  • kohtumine sõpradega, et olla hajutatud;
  • otsima varjupaika looduses;
  • nautige elus väikseid asju, nagu päikesetõus, kuu ja tänaval mängivad loomad;
  • valju muusika kuulamine;
  • küpseta endale või kellelegi, keda armastate;
  • rakendada vana kava või luua uusi.
  • Jalutage pargis, tehke piknik ja viige koerad jalutama.

Empaatia, kaastunde teostamine, tänaval töökaaslase või võõra inimese aitamine on ka võimalus rahustada südant.

Võtke ühendust kallimaga, keda pole ammu näinud. Samuti planeerige reis koos sõpradega või võtke kasvõi viimase hetke üksi ette, miks mitte?

Lõpuks, hoolimata religioossetest veendumustest, on usk ka segastel aegadel lohutust otsiv viis. Sellistel aegadel võib usk, olenemata sellest, milline on, veidi raputada, kuid tavaliselt leiavad paljud inimesed jõudu sellistes olukordades toime tulla.

Palved südame rahustamiseks

Palve sisemise tervenemise eest

„Issand, vabane kõigest kibestumisest ja äratõuketundest, mille ma endaga kaasa toon.

Paranda mind, issand.

Puuduta oma südant oma armulise käega ja tervenda seda, Issand.

Ma tean, et sellised ahastustunded ei tule teilt: need tulevad vaenlaselt, kes üritab mind õnnetuks, heitunuks muuta, sest teie valisite mind teenima ja armastama just nagu mina teid.

Saatke mulle seepärast oma pühad inglid, et nad vabastaksid mind kõigist ahastustest ja äratundmistundest, just nagu te need saatsite, et vabastada oma apostlid, kes küll ebaõiglaselt karistatud, aga kiitsid ja laulsid teid rõõmu ja kartmatusega.

Pange mind ka seetõttu alati õnnelikuks ja tänulikuks, hoolimata iga päeva raskustest. "

Palve südame rahustamiseks

„Issand, valgusta mu silmi, et ma näeksin oma hinge defekte, ja neid nähes ära kommenteeri teiste vigu.

Issand, võta minult kurbus, aga ära anna seda kellelegi teisele.

Täitke mu süda jumaliku usuga, et teie nime alati kiita.

Olge minust uhked ja edevad.

Issand, tee minust tõeliselt õiglane inimene.

Andke mulle lootust kõigist neist maistest illusioonidest üle saada.

Istuta tingimusteta armastuse seeme minu südamesse ja aita mul teha võimalikult paljudele inimestele rõõmu, et pikendada su naeratavaid päevi ja võtta kokku su kurvad ööd.

Tehke mu rivaalidest kaaslased, kaaslastest sõbrad ja sõbrad lähedastest.

Ärge lubage mul olla tall tugevate ees ega lõvi nõrkade ees.

Andke mulle, Issand, tarkust andestada ja kättemaksuiha minult eemaldada. "

Palve vaevatud ja vaevatud südame rahustamiseks

„Issand, võta mu süda ahastuses, võta vastu olukorrad, mis mind ehmatavad!

Mitu olukorda on mu mõtteid levitanud, nii et tule mulle appi!

Rahune see torm mu sees, see puudutab mind sügavalt!

Kanna minu interjööri oma püha vaimuga!

Uuenda oma jõudu, sest mu hing on ahastuses ja ilma võitlusjõuta! Täida mind usu ja lootusega! Täida mind sinuga!

Palved võeti Terra ja Astrocentro veebisaitidelt.

Laulud südame rahustamiseks

Lõpuks lõpetuseks loetelu lõõgastavatest ja rahustavatest lugudest, mis rahustavad südant.

Õnn - Marcelo Jeneci

Kuulutamine - Alceu Valença

Kannatlikkus - Lenine

Õnnelik poiss - Belchior

Palve ajast - Caetano Veloso

Valge Maja - Maria Bethânia

Akvarell - Toquinho

Planeedi mõistatus - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina ja Tom Jobim

Kujutage ette - John Lennon

Ja sina, kas sul on mõni rituaal või harjumus, mis aitab sul ängistamise hetkedel vastu tulla? Igatahes, mida sa sellest artiklist arvasid? Kasutage võimalust ja uurige ka ärevuse meditatsiooni.

Allikad: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Esiletõstetud pilt: Vanessa Lino

Kujutised: Psühholoogiline teadlikkus Psycho Online Me Without Borders Turnstile Free on Trighti

Lang L: none