Kõik läbivad selle nädala, kus kaalukaotus on kiire, see ootamatu pidu või õhtusöök mõne vana tuttavaga, kus soovite olla kõhn.
Kui teil on vaja kiiresti kaotada paar kilo ja unustamata oma keha tervist, on see õige dieet. Selle lubadus on, et võite kaalust alla võtta kuni 5 kg vaid 7 päeva jooksul. Tulemused sõltuvad palju teie pingutusest ja kehast.
Kiirel kaalulangetamisel on mitu põhjust ja see kehtib seni, kuni te ei unusta oma tervist ja heaolu. Oluline on hea enesetunne.
Oluline on meeles pidada, et järgitav dieet peab eesmärgi saavutama energiat kaotamata.
7 päeva dieeti, mis aitab teil kaotada 5 kg
Kapsasupi dieet
Kapsasupis on vähem kaloreid, rohkem vedelikku ja palju toitaineid, mistõttu on see ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma tervist kaotamata.
Need on kapsa mõned eelised:
- C-vitamiin: selles on rohkem seda vitamiini kui apelsinis;
- Antioksüdant: toimib enneaegset vananemist põhjustavate vabade radikaalide redutseerimisel;
- Põletikuvastane: tänu lehes leiduvatele mõnele komponendile toimib see põletiku, ärrituse, allergia, palaviku jms vastu;
Ja mis kõige tähtsam meie konkreetsel juhul:
- Kaalulangus: Hoolimata küllastumise kiirest põhjustamisest, on kapsas vähe kaloreid.
Tassi keedetud kapsas on vähem kui 40 kalorit.
Kuidas suppi teha
- 01 suur kapsas, võib olla lilla või valge.
- 02 rohelist paprikat, lõigatud viiludeks.
- 02 riivitud sibulat.
- 01 seller.
- 01 tass värsket hernest (kui see on konserveeritud, kontrollige etiketti, kas see sisaldab säilitusaineid või liiga palju soola).
- 01 kg hakitud porgandeid.
- 03 tükeldatud tomatit.
- Maitse järgi sool ja must pipar.
- Vesi.
Haki kõik koostisosad väikesteks tükkideks, aseta veega pannile ja keeda 20 minutit või kuni see on al dente.
Muidugi ei söö te 7 päeva jooksul ainult suppi. Lugege teiste söögikordade nõuandeid.
Esmaspäev: toit peaks koosnema supist ja puuviljadest iga 3 tunni järel, välja arvatud banaanid.
Eelistage puuvilju, kus on rohkem vett, näiteks melon või arbuus.
Joo palju vedelikke, magustamata teed või jõhvikamahla.
Teisipäev: Sel päeval lisage oma menüüsse lisaks supile veel köögivilju.
Õhtusöögiks, kui te ei soovi suppi, asendage see mõne keerulise süsivesikuallikaga, näiteks keedetud maguskartuliga.
Kolmapäev: täna saate lisaks supile lisada ka puu- ja köögivilju.
Hoiduge siiski banaanidest ja rohke vedeliku joomisest.
Neljapäev: jätkake supi söömist ja kui soovite, saate sel päeval tarbida banaane, kuid kõige rohkem 3 päeval.
Reede: sel päeval saate lisaks supile lisada tomateid ja veel köögivilju. Nüüd võib see sisaldada ka tailiha, veiseliha, nahata kana või kala ning maksimaalselt 1 praadi / tükk.
Joo palju vedelikke.
Laupäev: korrake sama menüüd nagu neljapäev.
Pühapäev: täna saate oma dieeti lisada riisi.
Dieedi järgimiseks, et kaotada 5 kg ja kuivada, püsige terve nädala kindel, ärge saboteerige ennast.
Pidage meeles, et see kestab ainult seitse päeva!
Allikas: ilu- ja moeveeb
