Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, on täna teie õnnepäev. Lõppude lõpuks eraldasime ainult 3-päevase dieedi, mis on tõesti võimeline midagi muutma.
Põhimõtteliselt on see erakorraline toiduplaan, näiteks enne pidu tühjenemiseks ja kaalu langetamiseks. Tegelikult võib see aidata teil kaotada kuni 5 kg.
Kuid loomulikult, kuna see on piirav, ei näidata, et viibiksite sellel lennukil kaua. Sellegipoolest tasub mainida, et see kiire kaalulangetamise dieet võib olla isegi tõhusam kui munadieet, kui soovite tõesti näha koheseid tulemusi.
Enne igapäevase menüü tundmist on oluline siiski mõned punktid välja tuua. Alguses on oluline mõista, et see dieet on natuke radikaalne. Lisaks on oluline mõista, et seda dieeti tuleks kasutada ainult äärmuslikel vajadustel ja see ei tohiks kunagi ületada kolme päeva.
Pärast nende punktide selgitamist tasub öelda, et kui teil on halb enesetunne, peate söögikava peatama. Seega, kui teil tekib mingil viisil nõrkus või ebamugavustunne, pole vaja otsida toitumisalaseid spetsialiste. Ainult spetsialiseerunud inimesed saavad kehakaalu langetamise dieeti või muud tüüpi dieeti rakendada.
Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks
Esiteks, enne kui hakkate dieedi kohta lugema, on oluline, et jätkaksite toitmist iga 3 tunni tagant.
Tegelikult on selle kiire kaalulangetamise dieedi edu võti alati palju vett juua. Nii et jooge vähemalt 2 liitrit päevas.
Lisaks, kuna see on kiire toitumiskava, ei tule tulemused, kui sööte toitu väljaspool menüüsid. Samuti ei tasu soovitatud koguseid suurendada.
Näiteks see püha šokolaad enne magamaminekut, pean selle 3 päeva jooksul pensionile jääma. Või muidu ei näe te siin lubatud kiiret kaalulangust.
1. päeva menüü
Hommikusöök
Esiteks alustage oma päeva joomisega kohv, tee või vesi. Põhimõtteliselt, kui see on a suhkruvaba jook, saate seda oma äranägemise järgi tarbida.
Lisaks saab süüa Apelsin ja ka röstsai kerge maasikamoosiga, näiteks.
Hommikune suupiste
Nüüd, päeva teises söögikorras, mida nimetatakse ka hommikuks suupisteks või võrdluseks, võite süüa dieetželatiini kauss.
Lõunasöök
Järgmine söögikord on seega lõunasöök. Selle söögikorra ajal saate tarbida tuunikala purk kolme röstsaiaga vees.
Pärastlõunane suupiste
Siis tuleb suupiste. Sel ajal saab süüa dieetželatiini kauss.
Õhtusöök
Põhimõtteliselt on õhtusöök viimane söögikord. Selles saate süüa koorega õun 160g.
30 minuti pärast saate seejärel süüa õhtusöögi teist osa. See koosneb muide tass riivitud toorest porgandit, 100 grammi tailiha ja tass keedetud rohelisi ube.
2. päeva menüü
Hommikusöök
Dieedi teisel päeval alustate a kohv, tee või vesi. Sööma, keedetud või keedetud muna, koosröstsai ja banaan.
Hommikune suupiste
Kohe pärast päeva teist söögikorda, keskhommiku paiku, soovitame teil süüa dieetželatiini kauss.
Lõunasöök
Seetõttu soovitame lõunasöögi ajal võtta tee või vesi koos tass ricottat või tuunikonserve ja veel viis kreekerit.
Hommikune suupiste
Seejärel söö vahepalana uuesti dieetželatiini kauss.
Õhtusöök
Ja lõpuks, õhtusöögi ajal süüa2 vorsti, 1/2 tassi riivitud toorest porgandit. Lisaks võib teil olla banaan ja tass soolases vees keedetud brokolit või kapsast.
3. päeva menüü
Hommikusöök
Ja lõpuks kolmas ja viimane päev. Põhimõtteliselt alustate päeva sellega tass kohvi, teed või vett, koos rohkemaga viis kreekerit, koos 30 grammi cheddari juustu ja 1 õun.
Hommikune suupiste
Mis puutub kollaažisse, siis hoidke seda kaussi dieetželatiin.
Lõunasöök
Nii saate oma lõunasöögi ajal süüa keedetud muna, kahe röstsaiaga, koos kaks viilu juustu ja veel 1/2 tomatit.
Pärastlõunane suupiste
Suupiste ajal jätkakekaussi dieetželatiin.
Õhtusöök
Ja lõpuks õhtusöök. Seal saab süüa tuunikala purk vees, koos tass riivitud toorest porgandit, koos tass lillkapsast ja tass hakitud melonit.
Ja see on kõik, päevad on möödas ja ka teie dieet.
Olge ettevaatlik
Pärast selle 3-päevase dieedi tutvustamist on oluline märkida, et kuigi see aitab teil kiiresti kaalust alla võtta, ei soovitata seda diabeetikutele ega rasedatele naistele. Isegi kui teil on muud tüüpi terviseprobleeme, soovitame enne dieedi alustamist küsida oma arsti luba.
Tegelikult on alati oluline säilitada arstlik visiit. Isegi kui kasutate palju radikaalseid dieete. Tavaliselt kahjustavad need dieedid toitumisfaktorit palju, mis seab teie enda tervise ohtu.
Seetõttu ei tohiks selline toitumispiirang ületada paari päeva. Lisaks, nagu me juba mainisime, on soovitatav jälgida ka oma organismi tulemusi. Sest on oluline, et see ei kahjustaks teie tervist.
Igatahes, mida arvasite meie menüüdest? Kas olete valmis oma dieeti alustama, et kiiresti kaalust alla võtta?
Tule lugege veel ühte naistepiirkonna artiklit: kas looduslik võileib aitab dieedil olla? [10 retsepti kodus valmistamiseks]
Allikas: Teie tervis
Esiletõstetud pilt: NH.TV
