See on aeg korrastada rutiin ja anda see detox kehas. Ja selles protsessis pole midagi paremat kui roheline mahl. Ja et te ei haigestuks sama maitsega ja teeksite oma kehale soodsaid kombinatsioone, oleme koostanud nimekirja parimatest retseptidest.
Toitumisnõustaja Karyna Pugliese sõnul: "Rohelise mahla eesmärk on soodustada seedesüsteemi füsioloogilise toimimise uuenemist, suurendada elujõudu ja energiat, parandada vereringet, tugevdada keha kaitsevõimet ja viivitada vananemisprotsesse".
Kiudainete, vitamiinide, mineraalide allikas, rikas klorofülli, fenoolhapete, glükosiidide ja flavonoidide sisaldus. Seega toimivad nad toksiinide väljutamise tugevate katalüsaatoritena ja nende eesmärk on pakkuda organismile palju toitaineid, aktiveerides ainevahetust ja abistades elundeid.
24 rohelise mahla retsepti
1. Roheline lehtkapsamahl sidruniga
½ sidrunit + 1 lehtkapsaleht + 200 ml vett. Pange sidrunimahl koos kapsalehega segistisse ja lisage järk-järgult vett. Kui mahl on ühtlase tekstuuri ja värviga, on see valmis.
2. Traditsiooniline roheline mahl
2 apelsini + 3 lehtkapsalehte + 1 tükk ingverit + 1 liiter vett. Koorige apelsinid, lõigake need tükkideks, eemaldades seemned; asetage segistisse kapsa lehed hästi pestud ja varrega. Lisage ingver ja vesi. Peksid kõik ära. Kurna ainult vajadusel.
3. Kapsa mahl õunaga
2 õuna + 2 lehtkapsalehte + ½ sidrunit + 200 ml vett. Lõika õunad pooleks ja eemalda nende seemned, pannes need koos teiste koostisosadega segistisse. Kurna ainult vajadusel.
4. Roheline ananass ja kurgi mahl
1 keskmine viil ananassi + 1 suur leht kapsast + 1 väike tükk kurki + 1 õhuke viil ingverit + 200 ml kookosvett (või vett). Pange kõik asjad blenderisse ja peksake seejärel pingutamise vältimiseks hästi.
5. Roheline õunamahl ja lehtkapsas
1 roheline õun + 1 suur lehtkapsaleht + 1 väike tükk värsket apteegitilli + 200 ml kookosvett (või vett). Pange kõik asjad blenderisse ja peksake seejärel pingutamise vältimiseks hästi.
6. Roheline diureetikumimahl (retsept dr Karyna Pugliese)
1 suur leht brokoli + 1/2 terve sidrun (viljaliha ja koor) + 1/2 jaapani kurk koorega, tükkideks lõigatud + 1 varss sellerit + 1 suur viilu melonit + 1 peotäis peterselli + 200 ml vett kookospähklit . Segage kõik koostisosad segistis. Joo ilma pingutamata.
7. Energiline roheline mahl (retsept dr Karyna Pugliese)
1 peotäis vesikressi + 1 tükkideks lõigatud väike porgand + 1 tükk (2 cm) ingverit + 1 tl Peruu macat + 1 sidruni mahl + 200 ml apelsinimahla. Segage kõik koostisosad segistis. Joo ilma pingutamata.
8. Roheline detoksifitseeriv mahl (retsept dr Karyna Pugliese)
1 lehtkapsaleht + 1 kooritud ja seemneteta keskmine õun, tükkideks lõigatud + 1 apteegitilli vars + 1 peotäis peterselli ja piparmünt + 1/2 sidruni mahl + 200 ml vett. Segage kõik koostisosad segistis. Joo ilma pingutamata.
9. Roheline põletikuvastane mahl (retsept dr Karyna Pugliese)
1 tass tumerohelist lehesegu teed (välja arvatud toores spinat, kuna see sisaldab palju oksalaati) + 1 tass (kohv) Aloe Vera + 1 õun koorega + 1 lusikas (supp) kuldset linaseemnet + 1 peotäis piparmünti + 1 peotäis rosmariinist. Segage kõik koostisosad segistis. Joo ilma pingutamata.
10. Roheline india pähkel
1 külmutatud indiapaberimass + 1 suur lehtkapsas + 1 väike peotäis sellerit + 1 õhuke viil ingverit + 200 ml kookosvett (või vett). Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi ja proovi juua pingutamata.
11. Rohelise pirni mahl peterselliga (Dr Carla Cotta retsept)
Esmalt valmistage petersellikuubikud (pange 1 petersellikaste 500 ml või enama leeliselise vee või loodusliku kookosveega blenderisse, kuni see on väga roheline vesi. Võtke jäävormi täitmiseks pingutamata ja külmutage maksimaalselt ühe nädala jooksul). Mahla jaoks kasutage 2–3 kivi petersellikuubikuid + 1 koorega ja ilma aukudeta pirn + 6 piparmündilehte + 1 viilu värsket ingverit või värsket kooritud kurkumit + 200 ml filtreeritud ja aluselist vett või looduslikku kookosvett. Klopi kõik koostisosad segistis seni, kuni kõik on sisse segatud, ja võta siis.
12. Roheline mahl virsikuga
1 külmutatud virsiku viljaliha + 1 suur lehtkapsas + 1 tl peterselli + 1 õhuke viil ingverit + 200 ml kookosvett (või vett). Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi ja proovi juua pingutamata.
13. Roheline mahl acerolaga
1 külmutatud viljaliha acerola + 1 suur leht kapsast + 1 väike tükk värsket apteegitilli + 1 õhuke viil ingverit + 200 ml kookosvett (või vett). Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi ja proovi juua pingutamata.
14. Roheline mahl passiooni puuvilja ja klorofülliga (retsept dr Thaianna Velasco)
½ kannatusvili + 100ml kookosvett + 1 õun + külmutatud klorofüll. Löö blenderis.
15. Roheline mahl arbuusi ja maasikaga (retsept dr Thaianna Velasco)
2 oksa piparmünti + 1 viil arbuusi + 4 maasikat + 1 tükk ingverit (väike) + 1 näputäis kaneeli. Klopi segistis või tsentrifuugis.
16. Roheline mahl spinati ja mustikaga (retsept dr Thaianna Velasco)
Kapsa- ja spinati (jää) kuubikud + 150 ml kookosvett + mustikas + 1 spl chia. Löö blenderis.
17. Roheline mahl sidruniga (dr Thaianna Velasco retsept)
2 lehtkapsalehte + 1 õun + 1 sidrun + 1 väike tükk ingverijuurt. Tsentrifuug. Kui olete valmis, lisage klaasi supilusikatäis linaseemneid või rohelisi banaanijahu.
18. Roheline mahl kiiviga
1 kiivi + 1 suur lehtkapsaleht + 1 väike tükk kurki + 3 värsket piparmündilehte + 200 ml kookosvett (või vett). Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi ja proovi juua pingutamata.
19. Roheline mahl brokkoliga
mahl 1 sidrunist + 2/3 tassi (tee) brokkolist + 3 lehte värsket piparmünt + 200 ml kookosvett (või vett). Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi ja proovi juua pingutamata.
20. Roheline mahl kannatusviljadega
1 kannatusvili + 1 suur kapsaleht + 1 väike tükk kurki + 1 õhuke viil ingverit + 200 ml kookosvett (või vett). Kõigepealt tehke kookosvee (või veega) ja kannatusviljaga mahl, seejärel segage teiste koostisosadega ja proovige juua ilma pingutamata.
21. Roheline mahl meloniga
1 keskmine meloniviil + 2/3 tassi (teed) kress + 1 väike tükk värsket apteegitilli + 1 õhuke viil ingverit + 200 ml kookosvett (või vett). Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi ja proovi juua pingutamata.
22. Õunamahl kurgiga
1 õun + 1 lehtkapsaleht + 1/2 jaapani kurk + 1 õhuke viil ingverit + 1 tl chia + 400 ml kookosvett. Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi ja proovi juua pingutamata.
23. Rohelise mahla detoksifitseerimine arbuusiga
2 paksu arbuusi viilu + 1 väike kamp peterselli + 2 õuna + 2 varssellerit lehtedega + 3 apteegitilli vart + 1 porgand + 2 apelsini + 2 lehtkapsalehte +1 terve kurk. Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi. Kurna ainult vajadusel.
24. Roheline mahl punaste puuviljadega
1 lehtkapsaleht + 1 ja pool tassi punaseid puuvilju (maasikas, vaarikas, murakas) + 150 ml apelsinimahla + 1 peotäis piparmündilehti. Klopi kõik koostisosad blenderis korralikult läbi. Joo ilma pingutamata.
Vaata ka: Kuidas teha munadieeti: täielik juhend kehakaalu langetamiseks 2 nädala jooksul
Allikas: Naiste näpunäited
Pildid: teie tervis, World Fitness, Gazeta Shendeti
