Paljude inimeste mure on kehakaalu tõus. Kaalu säilitamine või ideaalse keha saavutamine on paljude jaoks peamine eesmärk. Sellepärast on kaalu säilitamise soovijate jaoks üks esimesi samme toidu suhtes tähelepanelik olemine, kuna me tarbime paljusid toite, mis kaalule lähevad.
On mõttetu luua treeningkava ja järgida kaalulangust lubavaid raputusi, kui te ei lõpeta nende nuumainete tarbimist.
Halvim on see, et paljud neist toitudest ei sisaldu mitte ainult meie toidus, vaid ka meie rutiinis. Näiteks pole teil kunagi aega ja lõpuks sööte midagi tänaval? See on oht teie dieedile.
Seega on vaja muuta mitte ainult toitumist, vaid ka mõnda ebatervislikku harjumust, mis meil on. Ideaalne on asendada need halvad harjumused uute ja parematega, näiteks võtke alati lõunakarp või tervislikud suupisted. Nii et te ei pea tänaval sööma ja saate neid nuumtoite vältida.
Nuumavad toidud, mida peaksite sööma mõõdukalt
1 - magusad joogid
Piimakokteilid, energiajoogid ja muud puuviljajoogid on esimesed, mida tänaval janu otsides otsime. See halb harjumus on aga kaloripomm.
Näiteks piimakokteilis on umbes 500 kalorit. Nii et soovitatav asi on alati veepudeliga jalutamine või selle ostmine, lisaks tervislikumale on see ka odavam.
2 - jäätis ja popsicles
Ärge laske end jäätistest petta, sest need sisaldavad lisaks suhkrule ka rasva. Näiteks võib McDonald’s jäätises olla kuni 380 kalorit.
Need kaunimad ja täidlasemad jäätised kipuvad olema sama kalorikad kui piimakokteil. Nii et kui teil on alati jäätis või popsicle käes, proovige oma tarbimist vähendada. Asendage need värskete puuviljadega magustoitudega.
3 - tänavatoit
Mõistame, et teie elu on kiire ja et alati ei saa minna vaikselt restorani sööma. Vaatamata sellele sõltub kõik sellest, kas teil on kombeks tervislikke suupisteid kaasa võtta.
See ei pea olema palju, looduslik võileib lahendaks probleemi. Me teame, et enamik tänavatoitu on väga kaloririkas ja see ei ole dieedile kasulik.
4 - Salati lisandid
Salat ise on suurepärane toiduvalik, eriti neile, kes ei taha kaalus juurde võtta. Probleem on selles, et nad leiutasid salati lisandeid: majoneesi, erinevaid kastmeid jakrutoonid (küpsetatud või praetud leivatükid).
Kõik need lisad pakuvad kalorite kombinatsiooni, mis on salati ettepanek täiesti vastuoluline. Nii et kui vähegi võimalik, väldi seda tüüpi seiret.
5 - Praetud eelroad
Peate arvama, et mõned kartulid ei tohiks olla kahjulikud ja tegelikult ka mitte. Probleem on selles, et neid praetud suupisteid süüakse tavaliselt suurtes kogustes ja see tähendab kalorikombot.
Lõppude lõpuks viitab see juba teatud tüüpi rasvas praadimisele juba märkimisväärsel hulgal lisakaloritele.
6 - praetud kana
Me teame, et praetud kana on maitsev ja nii palju krõbedust on raske eirata, kuid peame teile meelde tuletama, et see õlisse kastetud praadimisprotsess lisab hea koguse kaloreid. Ainult tükikese või kahe söömine pole probleem, mõte on sellest kaugemale minna.
Seetõttu ärge tehke praetud kana toiduks, mis on teie dieedis alati olemas. Valige tervislikumad võimalused, näiteks grillitud kana.
7 - Magusad alkohoolsed joogid
Kuigi enamus kokteile on lisatud ka puuviljadega, on see ainult fassaad. Selgub, et need joogid võivad ühes klaasis sisaldada kuni 800 kalorit.
Siis. kui olete peol, võtke kokteile rahulikult, valige looduslikud mahlad.
8 - friikartulid ja juustukoogid
Nagu me eespool ütlesime, on kõik need praetud suupisted risk, lõppude lõpuks ei tarbi me seda kunagi väikestes kogustes. Ja selles peitubki probleem, kuna tegemist on kalorisisaldusega toiduainetega, mida suurem on tarbimine, seda suurem on rasvumise võimalus.
Niisiis, proovige, et krõpsud ei oleks teie söömisharjumustes, sööge ühel või teisel ajal. Valige igapäevaselt tervislikumad ettevalmistusviisid.
9 - Vorstid: vorstid, vorstid jms.
Lisaks suurele rasvakogusele on vorstide teine probleem see, et need on koormatud keemiliste säilitusainete ja soolaga. Kombinatsioon, mis muudab need potentsiaalseks nuumtoiduks, mis on teie tervisele kahjulik.
Nii et kui võimalik, väldi seda tüüpi toitu ja vali alati looduslik töötlemata liha.
10 - Rasvane liha
Me teame, et mõnikord on rasvase liha, näiteks sealiha ribide, vastu panna. Kuigi see on eriti isuäratav, peab seda tüüpi liha olema meie menüüs haruldus.
Igapäevases tarbimises valige alati liha ja lahjemad jaotustükid. Dieedi ja tervise huvides jätke ribid ainult nendeks harvadeks erilisteks puhkudeks.
Kas teile meeldis see artikkel? Siis sulle meeldib ka see: 30 negatiivse kalorsusega toitu süüa nii palju kui soovid ilma kaalu tõstmata.
Allikas: Mundo Boa Forma.
Pildid: HypeScience, Twitter, brasiillased, suurem julgem küpsetamine, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, eksame, Ana Maria Braga.
