Paneeritud kana ilma praadimiseta on kõik, mida vajate oma dieedil

Dieedil olles olete kindlasti Internetist praktiliselt iga päev grillkana hea asendaja otsinud? Sest kui see oli seni teie probleem, siis teadke, et see paneeritud kana retsept ilma praadimiseta on kõik, mida Jumalalt palusite: maitsev, praktiline ja funktsionaalne.

Valmistatud madala süsivesikusisaldusega kuni paleoliitikumini lubatud koostisosadest, on see ilma praadimiseta paneeritud kana väga krõbe ja sellel on eriline maitse tänu linaseemnejahule ja purustatud kašupähklitele, mis asendavad traditsioonilisi jahupuru. Kuid isegi kui ta pole paneeritud nagu vanaema kana, on tulemus väga hea!

Ka selle retsepti koostamine on väga kiire. Nagu näete, saate vähem kui 30 minuti jooksul selle kana valmistamise fantastilise variatsiooni lauale panna. Ja ehkki krõbeduse tõttu serveeritakse seda kõige paremini kohapeal, võib see olla ka nädala marmitinhade retsept.

Vaadake, kuidas paneeritud kana ilma praadimiseta teha:

Mis võtab?

120 grammi kanarinda

1 selge

1 supilusikatäis linaseemnejahu

1 spl granuleeritud india pähkleid

Maitsesoola, fleur de sel või himaalaja roos

Värskelt jahvatatud must pipar

Poole sidruni mahl

Kookosõli (määrimiseks piisav)

Kuidas teha?

Alustage filee lõikamisest nii, et need ei oleks liiga õhukesed ega liiga paksud. Maitsesta kanaliha hästi, kasutades maitse järgi sidrunit, soola ja pipart. Varu.

Klopi sügavas roogis munavalged, kuid see ei pea olema lund. Valmistage teises sügavas nõus linaseemnejahude ja purustatud india pähklite segu. Kasutage võimalust, et määrige pann vähese kookosõliga ja laske ahjul eelsoojendada.

Paneeritud kana valmistamiseks ilma praadimiseta laske fileed eraldi, valges ja jahu segus. Seejärel pigistage igaüks neist oma kätesse, kleepige kastan ja linaseemned hästi kinni ja asetage need küpsetusplaadile.

Küpseta 180 kraadi juures umbes 25 minutit või kuni see on kuldne ja krõbe. Kui soovite, võite enne kana paneerimist panna sinna kalkunirinda ja kodujuustu, pühvlimozzarellat, ricotta juustu või toorjuustu.

Kas teile meeldis vihje? Tundub, et see on kõhn ja maitsev variant dieedimenüüsse lisada, kas pole? Dieedist rääkides meeldib teile see teine ​​retsept: külm ei ole vabandus dieedist lahkumiseks: kuuma šokolaadi sobivuse retsept.

Allikas: tervislik ajaveeb, Juh Mangabeira,

Lang L: none (rec-post)