Kaalu langetamine ja keha vormis hoidmine tundub enamiku inimeste jaoks alati võimatu missioonina. Kuid see on ainult pikaajaliste halbade harjumuste tagajärg. Kuid hea uudis on Science'i sõnul see, et saate seda muuta, eriti nende lollikindlate trikkide abil, et süüa vähem, kui olete õppimas.
Algselt olid näpunäited osa YouTube'i kanali Quirkolgy videost ja näitavad mitmeid näpunäiteid, järgides erinevaid uuringuid ja teaduslikke teste, mis ergutasid inimesi vähem sööma. Muidugi ei saa imesid teha, kuid väikese pingutusega need toimivad, näete?
Nagu näete, põhinevad kõik need trikid, mis aitavad teil vähem süüa, inimvaimu petmise või soovitamise viisidel. Sest nii uskumatu, kui see ka ei tundu, on isegi söömise aeg tema käes, tead?
Seega, kui peate mõne kilo kaotamiseks sööma tavapärasest vähem, sööma vähem suhkrut või rasva või kui soovite säilitada oma praegust kehakaalu, kirjutage üles kõik näpunäited, mida näete allpool. Seejärel proovige lihtsalt nende tõhusust ja, kes teab, rääkige, mida siin leidsite, Naisteala meeskonnale. Kuidas oleks?
1. Eelistage väiksemaid anumaid
Kui kasutate väiksemat rooga, soovitatakse teil aidata end väiksemate toidukogustega. Teiselt poolt ei tunne te end näljasena, sest portsjonite vahe pole nii suur, et see ei jätaks teid tavapärasest palju vähem rahulolevaks.
2. Kasutage suupistete jaoks mitte domineerivat kätt
Suupisteid ja muid suupisteid tuleks süüa mitte domineeriva käega. Näiteks parem, kui olete vasakukäeline. Seda seetõttu, et uuringute kohaselt nõuab see suuremat "pingutust" ja põhjustab lõpuks kuni 20% vähem söömist.
3. Eelista pikki prille
Ehkki tundub, et neis on sama kogus vedelikku, on enamikul kõrgetel klaasidel vähem jooke, kuna need on ka kitsamad. Mahla, piima või muude magusate jookide mahuti vahetamine aitab juba palju tarbitud kogust vähendada.
4. Asetage lauale peegel
Hiljuti välja töötatud psühholoogiline uuring näitas, et peeglit lauale pannes valivad inimesed pigem seal olevaid tervislikke toite. Seda seetõttu, et teadvus ehk eeldatav süütunne hakkab tegutsema hetkel, kui näete oma pilti ja peeglis peegelduvat toidupilti. Olenevalt juhtumist tasub apelleerida ka külmkapis olevale peeglile.
5. Andke igemele võimalus, kui tunnete nälga
Kui tunnete seda ootamatut tungi näpistamist või aja nälga, eelistage närida suhkruvaba kummi, eriti puuviljamaitsega.
6. Söö vähem kiirustades
Kui sööte liiga kiiresti, võite süüa rohkem toitu. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie aju võtab aega, et mõista, et sööte, ja ka küllastustunde saabumine võtab aega. Nüüd, kui sööte aeglaselt, kipute vähem sööma. Näpunäide on langetada söögiriistad ühe ja teise närimise vahele.
7. Kasutage punaseid anumaid
See on ka täiesti psühholoogiline trikk, aga kui see õnnestus, siis miks mitte proovida? Uuringud on näidanud, et inimesed söövad vähem suupisteid, kui neid serveeritakse roogades ja muudes punastes anumates.
8. Lülitage teler välja
Tõsi on see, et sööd telerit vaadates rohkem. Kui televiisor on teleris välja lülitatud, pöörate rohkem tähelepanu sellele, mida teete, ja olete rohkem teadlik söögikogusest. Seetõttu tagavad uuringud, et söögi ajal on teler välja lülitatult võimalik süüa kuni 50% vähem.
9. Pildista oma toitu
Kui kavatsete süüa midagi ebatervislikku ja kalorikat, siis tehke kõigepealt pilt. Loomulikult pole vaja Instagrami postitada ja palun. Kuid uuringute kohaselt on teie komme pildistatuna näha, et vähendate selle toidu söömise sagedust kuni 1/3 võrra.
10. Kontrollige toitude mitmekesisust
Kui kavatsete süüa rasva, proovige vähendada nende mitmekesisust lauas. Seda seetõttu, et nii palju maitsvaid ja rasvaseid toite sa lõpuks ei hakka neile kõigile vastu ja proovid. Teiselt poolt, kui lisate sama koguse toitu, kuid vähendate mitmekesisust, on tõenäoline, et sööte vähem kaloreid.
Niisiis, kas õppisite vähem söömise maagilist valemit?
Ikka oma kuju järgi tahate lugeda ka: puhitus või paksus? Mõistke oma armastuse käepidemeid.
Allikas: SOS Singles
