Menstruaaltsükli massaaž - mis see on, võimalused ja kuidas seda teha

Menstruatsioonikoolikud on kahtlemata üks naise elu suurimaid piinamisi. Kui privilegeeritud osa naistest läbib menstruaaltsükli ilma kohutavaid krampe kogemata, kannatavad teised selle ebamugavuse käes iga kuu. Sellega muutuvad "need päevad" tõeliselt talumatuks, muutes tavapärase rutiini säilitamise keerulisemaks. Selles mõttes võib menstruatsioonivalude massaaž olla tõeline leevendus.

Niisiis, kui kuulute menstruaalvalude käes kannatavate naiste rühma, on meil häid uudiseid. Õnneks on olemas mõned võtted ja massaažid, mis aitavad neid valusid leevendada.

Seetõttu õpetame täna teile samm-sammult seda massaaži tegema menstruaalvalude korral. Kontrollige.

Menstruatsiooni krambid

Düsmenorröa, mida rahva seas nimetatakse menstruaalvaludeks, on valu ja ebamugavustunne, mis tekib vaagnapiirkonnas, päevi enne menstruatsiooni (mõnikord ka selle ajal).

Mõnel naisel võib see seisund kaasneda teiste sümptomitega, nagu kõhulahtisus, iiveldus, peavalud, pearinglus ja isegi minestamine. Selle seletus on see, et emaka seinte koorimise ajal suureneb prostaglandiinide tootmine. Nii et need hormoonid põhjustavad emaka kokkutõmbumist. Ja just need intensiivsed kokkutõmbed põhjustavad menstruatsioonivalude valu.

Kuigi see on suur ebameeldivus, on need valud väga levinud. Kuid nende leevendamiseks on mõned võimalused, näiteks spasmolüütikumide kasutamine ja isegi massaažid. Lisaks kuumaveekottidele ka nõelravi ja refleksoloogia, mis aitavad võidelda ka koolikute valu vastu.

Massaaž menstruatsioonivalude korral

Kui tegemist on looduslike meetoditega koolikute leevendamiseks, on massaaž suurepärane võimalus. Seda saab teha nii menstruatsioonieelsel perioodil kui ka menstruatsiooni ajal ja selle eesmärk on leevendada emaka kokkutõmmetest põhjustatud ebamugavusi.

Selles mõttes on ideaalne see, et menstruatsioonivalude massaaž tehakse lamava naisega. Kuid seda saab teha ka mugavalt istudes.

Samuti on soovitatav enne massaaži alustamist asetada vaagnapiirkonnale kuumaveekott 15–20 minutiks. Kui see on tehtud, järgige samm-sammult allpool, kuidas teha menstruaaltsükli massaaži:

1 - pange õli nahale

Niisiis, pärast lamamist või mugavas asendis istumist on aeg alustada. Esmalt pange valitud õli pihku ja hõõruge seda teisega, kuni see muutub soojaks. Mida kõrgem temperatuur, seda parem on ainete läbilaskvus kehas.

2 - tehke ringikujulisi liigutusi

See on tehtud, asetage oma käed oma naba alla kõhule. Seejärel alustage ringikujulisi liikumisi päripäeva. Alustage sujuvate ja aeglaste liigutustega ning suurendage järk-järgult ülesandega seotud kiirust ja jõudu. Tehke seda 3 minutit.

Need liikumised suurendavad piirkonna vereringet, põhjustades keha valu vastu.

3 - Tehke liigutusi ülevalt alla

Seejärel pange oma käed kõhu mõlemale küljele ja liikuge sõrmeotstega ülevalt alla. Nagu esimese liikumise puhul, alustage sujuvalt ja kergelt ning suurendage järk-järgult oma jõudu ja kiirust. Tehke neid liigutusi veel 3 minutit.

Idamaised massaažid

See oli menstruatsioonivalude massaaž. Vaadake nüüd ideaalseid idamaiseid massaaže, et muuta oma rutiin kogu kuu vältel lõdvestunumaks.

Hiina massaaž - Chi Kung

Chi Kung on enesemassaaž, mille eesmärk on maksa energiat ergutada. Kuna maks vastutab hormoonide töötlemise ja kõigi kehavoogude, sealhulgas menstruaaltsükli juhtimise eest, võib see massaaž aidata ka tänapäeval.

Chi Kungi tegemiseks on hädavajalik, et naine oleks riides mugavalt, õhulises ja vaikses kohas ning paljaste jalgadega. Seepärast asetage jalad õlgade laiusesse ja painutage põlvi kergelt. See on tehtud, alustades näo (laup, suu, kõrvad) sõrmeotstega masseerimisest.

Seejärel libistage sõrmed kuni käteni. Niisiis, laskuge meridiaanide energeetilist ringlust mööda seestpoolt ja väljastpoolt ülespoole.

Seejärel laske oma kätel jalgade väliskülgedelt alla minna, kuni jõuate jalgadeni. Ja siis tehke vastupidine liikumine, liikudes jalgade siseküljel ülespoole, läbides kubeme.

Lõpeta nii, et üks käsi liigub alaseljale, teine ​​jääb aga nabale. Suletud silmadega tunneta mõne sekundi jooksul oma keha siseenergiat.

Mongoolia massaaž - Chua-ka

Selles muus enesemassaaži tehnikas kasutatakse käsi keha vabastamiseks. Seetõttu on see valmistatud pöidladega kogu keha ulatuses ja töötab kangast sügavalt.

Vereringesüsteemi stimuleerivate pikkade liikumiste kaudu suudab nahk taastada oma elastsuse. Just seetõttu, et see on intensiivne ja delikaatne ravi, soodustab Chua-ka uskumatut heaolutunnet, kuna see välistab lihasvalu. Ja lisaks sellele leevendab see ka koolikuid, aitab unetust, vähendab migreeni ja vähendab stressi.

Hiina massaaž - Doin

Doin'i enesemassaaž põhineb samadel punktidel, mida kasutatakse nõelravi korral. Siiski tehakse siin survet sõrmeotstega. Seega stimuleerib massaaž keha punkte, mis pakuvad nende energiavoolu ülekoormusest põhjustatud valu.

Sellisena võivad rõhud olla pidevad või korduvad. Kui esimene on mõeldud rahustamiseks, siis korduvad stimuleerivad keha punkte. Mõlemat tuleks teha 2 kuni 5 minutit.

Kui aga soovite seda tehnikat kasutada menstruatsioonivalude leevendamiseks, on ideaalne rakendada pidevat survet vasika siseküljele ühe pöidlaga ja sääreluu siseküljega teisega.

Tai jooga massaaž - Nuad Phaen Boran

Lõpuks Tai jooga massaaž, iidne tehnika, mis lisaks valu leevendamisele ühendab joogat, shiatsut ja nõelravi paindlikkuse parandamiseks.

Selle massaaži tegemiseks otsige rahulikku ja vaikset kohta. Ja siis hakake istuma, avaldades survet jalataldadele, ja tõuske aeglaselt, avaldades survet kogu ülejäänud kehale, kuni olete oma kätega lõpetanud.

Menstruaalvalu leevendavad asendid

Kuid lisaks massaažidele võivad mõned asendid aidata võidelda koolikute põhjustatud ebamugavustega. Vaadake mõnda neist imelistest seisukohtadest allpool.

Alustuseks venitusharjutus seljaosa ebamugavuste leevendamiseks. Selles asendis lamage selili ja painutage mõlemad jalad. Seejärel kallistage põlvi ja hoidke neid 1 minut lähedal.

Teine seljavalu näidustatud asend on muhamedi palve. Selle positsiooni saavutamiseks põlvitage põrandale, istuge kannul ja kallutage ettepoole, hoides käed ja rinnad vastu põrandat.

Lõpuks vihje magamisasendiks. Soovitav on lamada külili, padi või padi jalgade vahel, põlved kõverdatud.

Refleksoloogia menstruatsioonivalude vastu

Lõpuks veel üks tehnika, mida laialdaselt kasutatakse menstruatsioonivalude leevendamiseks. Refleksoteraapia on ravi, mis on suunatud teatud jalgade punktide masseerimisele.

Kui olete huvitatud, siis tea, et see on tehnika, mis on väga lihtne. Seetõttu lihtsalt masseerige pöidlaga ringjate liigutustega järgmisi punkte:

Igatahes, nüüd, kui tunnete menstruaalvalude massaaži, kuidas oleks nende valude leevendamiseks parimate teede kontrollimine?

Allikad: Tua Saúde, Mulher, Korui

Allikapildi esiletõstmine: Incrível.club Doktor Med Delas Ig Vix.com Nõelravi Populaarne kõrge astraalnaine Veda.ch Kriitik Ratchet vabastab teie tervise

Lang L: none (rec-post)

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found