Jalad on meie keha väga olulised osad, kuid sellegipoolest ei pööra paljud inimesed neile piisavalt tähelepanu. Kui järele mõelda, kannavad jalad päevast päeva kogu meie kaalu, väsimust ja stressi, mistõttu on jalahooldus nii hädavajalik.
Kuid mitte ainult esteetilistel põhjustel, vaid ka omaenda keha kiindumuse pärast.
Seetõttu on tervisliku ja hoolitsetud jalgade säilitamine hea elukvaliteedi jaoks lisaks vigastuste riski vähendamisele ka ülitähtis. Selles mõttes pole jalahoolduse rutiini säilitamine keeruline. Mõned põhilised hoiakud võivad teie heaolule palju muuta.
Nii et täna anname teile mõned olulised näpunäited, et teie jalad oleksid hästi hooldatud ja terved. Tutvuge oma 7-päevase jalahooldusega.
Jalgade hooldus igapäevaelus
Koorimine
Koorimine on nahale, sealhulgas jalgadele, väga hea protsess. Niisiis, leidke oma nädalas hetk, et teha õrn koorimine.
Koorimiseks kasutage konkreetseid tooteid või suhkruga õlisid, mis tagab ka sama efekti. See eemaldab surnud rakud ja uuendab teie jalgade nahka, muutes need siledamaks ja meeldivamaks.
Koorimine on näidustatud paksema nahaga piirkondade jaoks, näiteks tald ja konts. Selleks leotage oma jalgu mõni minut, seejärel kandke toodet ja hõõruge õrnalt oma kätega. See on tehtud, loputage jalad ja kasutage mõnda niisutajat.
Võite kasutada ka liivapaberit, kuid neid tuleks kasutada harvemini. Ideaalne on iga 15 päeva tagant. Seda seetõttu, et liigne lihvimine võib nahka kahjustada, põhjustades pragusid ja verevalumeid.
Kui teil on aga kiire ajakava, saate seda teha duši all olles, mis on veelgi parem. Kuna soojus hõlbustab protsessi. See tähendab, et jalgade eest hoolitsemata jätmisel pole mingit vabandust.
Niisutamine
Hüdratatsioon on ka teine oluline jalahoolduse aspekt. Kasvatage seda harjumust iga päev, eelistatavalt pärast suplemist, see on siis, kui nahk on seda tüüpi ravi suhtes kõige vastuvõtlikum.
Samuti on väga soovitatav teha selline jalgade niisutamine enne magamaminekut. Seda seetõttu, et niisutavaid ühendeid saab paremini kasutada, kui jalad on puhkeasendis.
Niisiis, otsige niisutavaid kreeme, mille koostises on glütseriin või sheavõi, kaks väga tõhusat pehmendavat ainet.
Hüdratatsiooniprotsess on väga lihtne. Kandke lihtsalt väike kogus kreemi oma kätele ja levitage seda jalgadele, kuni toode imendub nahka.
Veelgi paremate tulemuste saavutamiseks võite sokid jalga panna kohe pärast niisutamist. See tagab toodete veelgi intensiivsema efekti.
Olge konnasilmad
Kallused on tõeline ebameeldivus, mis on põhjustatud suurenenud lokaliseeritud keratiniseerumisest. Need tekivad tavaliselt mikrotraumade püsivuse tõttu jalgade teatud kohtades.
Selleks võib keratiini liigne eemaldamine kohapeal koorimise abil mõnda aega probleemi leevendada. Probleem võib aga uuesti tulla, kuna liigse keratiini eemaldamisel on nahk stimuleeritud rohkem tootma.
Sellisel juhul on ideaalne säilitada harvem koorimisrutiin ja niisutada nahka.
Küünte hooldus
Isegi jalahoolduse korral tuleks küüntele erilist tähelepanu pöörata. Seetõttu on väga oluline hooldada iga kahe või kolme nädala tagant.
Selles mõttes vältige küünte liigset lõikamist ja eemaldage küünenahk. Seda seetõttu, et need moodustavad kaitsva barjääri ja nende eemaldamine võib hõlbustada seente ja bakterite paljunemist.
Kui teil on aga kombeks alati küüsi värvida, võiksite jätta oma küüned mõneks päevaks ilma küünelaki või vundamendita, et nad saaksid hingata.
Lisaks vali emaili eemaldamisel puhta atsetooni asemel eemaldajad. Seda seetõttu, et esimesed kuivatavad küüsi vähem.
Jalgade lõdvestamine
Pärast pikka ja väsitavat päeva on vaja ainult täielikku lõõgastust, ka jalgade lõõgastumist. Kõige tavalisem meetod on asetada jalad padjale, nii et need oleksid teie torso kohal. See lihtne harjumus aitab parandada vereringet ja vähendab turset.
Siiski, kui otsite midagi tõhusamat jalgade lõõgastamiseks, on meil kaks nõuannet:
- Põletusjalad: selleks vajate kaussi, sooja vett, jämesoola ja värskendavaid ürte. Niisiis, lihtsalt hoidke oma jalgu sukeldatud 15 kuni 20 minutit ja lõdvestuge.
- Enesemassaaž: kreemiga masseerige libisevate, ümmarguste ja surveliigutustega tallad, tallad ja kontsad. Nautige hetke ja pikendage massaaži pahkluuni. Seega edendate suuremat lõdvestust ja valu leevendamist.
Õige hügieen
Suplemise ajal peske jalad põhjalikult seebiga, et eemaldada mustus ja bakterid. Kui soovite, kasutage jäätiside ja surnud naha puhastamise ja eemaldamise hõlbustamiseks loofat.
Seejärel pühkige hästi, eriti sõrmede vahel. See on oluline, kuna sõrmede vaheline niiskus võib hõlbustada selliste haiguste tekkimist nagu näiteks sõrmuss. Seetõttu proovige lisaks jalgade heale kuivatamisele kanda kinniseid jalatseid puuvillaste sokkidega.
Lõpuks, oluline näpunäide jalgade lõhna vältimiseks on jalgade jaoks spetsiaalse talgi või deodorantide kasutamine. Need tooted sobivad suurepäraselt jalgade jahedaks hoidmiseks ja higi tekkimise kontrollimiseks, mis võib põhjustada halba lõhna.
Jalatsite relee
Hea kinga valimine ületab teie välimuse. Seetõttu on oluline, et teie kingad oleksid teie jalgadele sobivad. Seda seetõttu, et lisaks pehmendavatele mõjudele ja suurema mugavuse pakkumisele väldib sobiv king ka vigastusi, kannuseid, pulse, seljavalusid ja muid ebamugavusi.
Selles mõttes tuleks reguleerida kõrgete kontsadega kingade kasutamist. Ortopeediliselt öeldes võivad need kingad muuta lisaks selgroo teljele ka väga ebamugavad. Rääkimata sellest, et jättes kogu keha raskuse jalgade otsa, võib kontsade sage kasutamine põhjustada kuklite väljanägemise.
Teine näide jalanõusid kahjustavatest jalatsitest on teravate varvastega kingad. Need kingad võivad põhjustada mikrotraumasid küünte nurkades, samuti varvaste vigastusi.
Kuid ka jalalõhna saamiseks vältige iga päev sama kingapaari kandmist. Ideaalne on eelkõige jätta kingad pärast nende kasutamist päikese kätte.
Jalgade hooldus diabeetikutele
Lõpuks, nüüd, kui olete jalahooldusega tuttav, teadke, et diabeetikutel tuleb seda kahekordistada. Seda seetõttu, et diabeetikutel on suurem eelsoodumus piirkonnas muutuste tekkeks.
Ja enamgi veel, nende inimeste vereringes on rohkem struktuurseid probleeme ja komplikatsioone. See tähendab, et kuna neil on vähem immuunsust kui teistel inimestel, võib see soodustada vigastuste ilmnemist, mis võivad areneda veelgi tõsisemateks probleemideks.
Seetõttu on diabeetikutele mõeldud näpunäide jalgade uurimine iga päev, otsides värvi või temperatuuri muutusi. Olge ka kingade valimisel ettevaatlikum. Ideaalne on valida pehmed õmblusteta kingad ja võimaluse korral ilma väga kõrgete kontsade või terava varbata.
Igatahes, mida sa neist jalahoolduse näpunäidetest arvasid? Kasutage juhust ja kontrollige ka seda, milliseid jalgu ja mida nad teie kohta ütlevad.
Allikad: arstijalatsid, nii naiselik, ilu veebis
Esiletõstetud pildiallikas: CMP kliinik
