Pärast pikka ja kurnavat päeva tahate teha ainult head lõõgastavat massaaži? Keegi pole seda eitada! Kuid kas teadsite, et lisaks lõõgastavale toimele annavad massaažid meie kehale palju kasu?
Tegelikult on lõõgastavat massaaži tehes kasu nii meie kehale kui vaimule. Põhimõtteliselt juhtub see tänu kasutatavatele tehnikatele, mis toimivad otse lihastele. Seega põhjustavad nad peaaegu koheselt lõõgastust ja lihaste leevendust.
Lisaks toimib see massaaž väga tõhusalt ka vereringe-, hingamis- ja lümfisüsteemile. Lisaks aitab lõõgastav massaaž lihasvalude, nihestuste, nihestuste, tursete, seksuaal- ja närvihaiguste, väsimuse, stressi ... ja palju muud ravida.
Lõõgastava massaaži eelised
Nii nagu eelpool mainitud eelised, loob ka lõõgastav massaaž heaolutunde. Lisaks näeb see ette vererõhu langetamist, immuunsüsteemi tugevdamist, unetuse vastu võitlemist ja vananemise aeglustamist.
Kindlasti on keha kindlate ja sujuvate liigutuste rakendamise eesmärk lihaste lõdvestamine, tuues soovitud leevenduse. Kuid see tunne tekib ainult serotoniini suurenemise tõttu.
Seda seetõttu, et serotoniin on inimese aju mõjutav neurotransmitter. Samuti vastutab meeleolu, une, pulsi, kehatemperatuuri ja valutundlikkuse normaliseerimise eest.
Lõõgastav massaaž sportlastele
Lõõgastav massaaž sobib sportlastele väga hästi. Selle arvukate eeliste hulgas on lihaste regenereerimine, mis võib pärast intensiivset füüsilist tegevust jõuda 60% -ni.
Fakt on see, et lõõgastava massaaži ajal taastab keha tasakaalu ja saab siiski rakutoitumise boonuse. Rääkimata kehas sisalduvate toksiinide kõrvaldamisest.
Kokkuvõtvalt võime öelda, et lõõgastav massaaž toob inimkehale järgmised eelised:
- Kõrvaldab kehast toksiine
- Vähendab pinget
- Aitab vereringet
- Võitleb unetuse vastu
- Parandab keskendumist
- Tekitab ärevuse vähendamise
- Leevendab lihasvalusid
- Stimuleerib lümfisüsteemi
- Võitle depressiooni vastu
- Maandab stressi
Kuidas teha lõõgastavat massaaži?
Nägu
Esiteks tehke ringikujulised liigutused põskedelt templi piirkonda, tõustes üles ja avaldades kerget survet. Seejärel tehke sõrmeotstega avanemisliigutused üle kogu näo, keskelt külgedele. Seejärel alustage otsaesist ja minge üles lõua juurde.
Käed
Vajutage sõrmeotstega, kattes kogu peopesa. Seejärel kasutage oma sõrmenukke, suletud käega, pöörates lõõgastavat massaaži saava inimese peopesas. Seejärel libistage sõrmi tõmmates.
Õlad ja kael
Seejärel pigistage ja pigistage kaela ja õlgade vaheline ala mõlema käega. Põhimõtteliselt rakendage samaaegselt survet, libistades oma avatud käed trapetsile lineaarselt. Seejärel rakendage sõrmeotstega survet, liikudes selja keskelt kaela otsa.
Relvad
Selles piirkonnas tehke lõõgastava massaaži tegemiseks korduvalt sõtkumisel ja libisemisel põhinevaid liigutusi. Kuid tehke seda käega erinevates asendites.
tagasi
Libistage mõlemad käed selja ülaosast sakraalsesse piirkonda. Nii et need jäävad selgrooga paralleelselt, mõlemal küljel üks.
Seejärel libistage oma käed külgedelt veidi survet avaldades. Tehke ümmargused liigutused üle selja. Ja käed üksteise peal, ristikujuliselt, avaldage survet ja libistage sirgjooneliste liigutustega mööda selga.
Kõht
Kõhu lõõgastava massaaži saavutamiseks suruge pöidlad ribidele. Seejärel tehke külgede avamiseks sõrmedega liigutusi.
Teine liikumine, muide, on mõlema käega külgede hoidmine ja sissepoole libisemine, kasutades väikest survet.
Jalad
Kasutage samu seliliigutusi. Siis, libistades alt üles, minge üle. Põhimõtteliselt on idee jätkata ringjate liigutuste ja kattuvate kätega.
Kahtlemata on need mõned põhitehnikad, mis võivad palju aidata.
Mida arvasite artiklist? Kas olete valmis oma uusi teadmisi proovile panema ja lõõgastavat massaaži tegema? Või soovite pigem lihtsalt vastu võtta? Nautige ja jagage seda lugu inimesega, kes suudab nii palju kui vastu võtta!
Ja kui soovite pärast massaaži saada veelgi zen-iks, kuidas oleks õppida mediteerima? Selles teises siin olevas postituses saate õppida algajatele mõeldud samm-sammult.
Allikas: massaažinipid, veebimüstika
Esiletõstetud pilt: Pexels
