Toidud, mis parandavad nahka - 8 tervislikku ja maitsvat näidet

Esiteks teame, et on väga mitut tüüpi toite, mis lisaks väga maitsvale nahale parandavad. Kas oskate mõnda neist arvata?

Noh, tervislik toitumine on hästi uuritud ja tuntud teema. Seega on üha sagedamini levinud näpunäited, kuidas end tervena vormis hoida. Järelikult on mitu sisu, mis sisaldab loendeid erinevatest toitudest, mida tuleb tarbida. Teisalt võivad nii suure teabe keskel tekkida kahtlused. Lõppude lõpuks, kas teate, mis on toidud, mis aitavad tervist säilitada ja lisaks nahka parandada?

Tegelikult on välimus iga inimese jaoks midagi olulist. See tähendab, et oma kehaga rahulolu aitab kaasa enesehinnangule, lisaks tekitab see enesekindlust ja sellest tulenevalt ka paremat ja kergemat elu. Ka nahal on oluline roll nende nõuete tõeliseks muutmisel. Kes ei tahaks puhast, õlivaba, kindlat ja aknevaba nahka?

On selge, et positiivse tulemuse saavutamiseks on äärmiselt olulised ravimeetodid, regulaarne treenimine, alkoholiga mitte liialdamine ja hea uni. Head harjumused pole ju nii tõhusad, kui söödud toit sellele ei aita. Seega, et aidata teil õppida tundma toite, mis aitavad kaasa tervislikule elule ja aitavad endiselt naha ilu, oleme koostanud uskumatu loendi. Kontrollige!

Tervislik toit kehale ja nahale

1. Seemned

Alustades loetelu vähemtuntud toitudega, on meil seemned olemas. Kes teadis, et päevalille- ja kõrvitsaseemned sisaldavad suurt E-vitamiini kontsentratsiooni? See aitab kaasa naha oksüdeerumisele, see tähendab, et see hoiab nahka niisutatuna, hoides ära kuivuse. Lisaks juba teadaolevatele chiale ja linaseemnetele, mis võitlevad akne ja vananemisega nende sisalduvate oomega-3 tõttu.

2. Puuviljad

Pole saladus, et puuviljad on tervisele kasulikud, veelgi enam, lisaks maitsvale, aitavad nad säilitada naha noorust ja hoiavad seda akneta. Seega aitavad sellises aspektis palju kaasa sellised toidud nagu viinamarjad, maasikad, mustikad, murakad ja vaarikad. Seevastu tsitrusviljad, aga ka apelsin, ananass, sidrun, kiivi, acerola ja passioniviljad on C-vitamiini puhul üleküllased, mis järelikult aitab naha tugevust palju.

3. Õliseemned

Kastanid, sarapuupähklid, kreeka pähklid, mandlid… Kõik need toidud on suurepärane liitlane kollageeni tootmisel, kuna see sisaldab tsinki; nad jätavad naha kindlamaks, tervisliku välimusega ja peamiselt võitluses akne vastu, põletikuvastase toime ja naha niisutatuse tagamise eest.

4. Mereannid

Mereannid aitavad välimuselt ja aknega võitlemisel samamoodi nagu õliseemned, kuid need lähevad veidi kaugemale: nad on suurepärased võitlejad juuste väljalangemise vastu, veelgi enam, kuna sisaldavad mitmeid mineraale nagu tsink. Lisaks kõige selle hea tegemisele ajab suu lihtsalt vett homaari või kreveti söömisele mõeldes isegi uskuma, et need on ka nahka parandavad toidud!

5. Köögiviljad

Paljud köögiviljad sisaldavad rikkalikult erinevaid vitamiine, rauda ja kaltsiumi, mis aitavad lisaks ühele ka enamusele funktsioonidest, mis aitavad naha parandamisel, puhastamisel ja prinkimisel. Rikkama ja kaunima igapäevaelu jaoks ei tohi teie toidust puududa toidud nagu brokkoli, porgand, kress, lillkapsas ja bataat.

6. Jogurtid

Esiteks, keha ühtlustamine, see toit, mis on lisaks maitsvale maitsele, sobib suurepäraselt ka soolestiku reguleerimiseks (selle koostises sisalduvate bakterite tõttu). Kindlasti ei saa jogurt hommikusöögiks puududa, lisades mõned puuviljad.

7. Šokolaad

Kes teadis, et nende nahka parandavate toiduainete seas on üks maitsvamaid võimalusi tervislike nahatoitude loendis! Kuid rahunege, mitte kõik šokolaaditüübid ei aita teil nahal ekstra sära ja parandavad verevoolu. Selleks peab šokolaad sisaldama vähemalt 70% kakaod. Kuid neile, kes armastavad tumedat šokolaadi, on see paradiis!

8. Liha (lahja)

Elastiini ja kollageeni tootmise eest vastutavad lihad on suurepärased võitlejad naha lõtvumise vastu. Kuid ärge laske end petta, mõeldes, et võite süüa kõike ja kõike, vali alati kana ja kala kõrval ka lahjem liha.

Igatahes on nii palju võimalusi, et on isegi raske öelda, et tervisliku toitumise säilitamine pole lihtne, mis siis? Milline neist nahka parandavatest toitudest on teie lemmik ja peab teie laual olema? Nautige ja vaadake: kuidas teha immuunsuse jaoks maitsvat mahla.

Allikad: Cláudia, tervisega parem, Maxifarma, glamuur.

Esiletõstetud pilt: heas vormis maailm.

Lang L: none