Väga piiravad dieedid, mis lubavad lühikese aja jooksul imelisi tulemusi; need on kaalude vastu võitlemise tõeline võti. Seda seetõttu, et nälgimine ja soov süüa maitsvamat toitu pole kaugeltki kõige tõhusam viis toidu ümberõppimiseks ja keha muutmiseks.
Sellepärast on tänapäeval tõusuteel funktsionaalsed retseptid, mis toovad lauale maitse, kuid asendavad toitainetevaeseid koostisosi, näiteks nisujahu; rikkamatele ja toitvamatele. Head näited selle kohta on jahudeta porgandikoogi retseptid, mille me tänases loos loetleme.
Nagu näete, on olemas nisujahuta porgandikoogi retsept igale maitsele: kaerajahu, mandlijahu, riisikoore, apelsinimahlaga. Need retseptid on suurepärane süsivesikute allikas, toidavad ja neid võib dieeti lisada näiteks enne treeningut.
Kuid loomulikult ei tasu investeerida koogitaignasse ilma nisujahuta ja käsi traditsioonilises šokolaadikastmes kaaluda, ah! Kui soovite elu magustada ja anda sellele välimusele oma porgandikoogile ilma jahuta, valige lahjad siirupi retseptid, mis on valmistatud vadakuvalgu, kakaopulbri, stevia ja muude heade koostisosadega, nagu olete juba siin, siin ja siin kontrollinud.
Vaadake 6 maitsvat jahuta porgandikoogi retsepti:
1. Jahuta porgandikoogi retsept õunaga
Mis võtab?
3 keskmist porgandit;
1 tass õunamahla teed;
2 tassi riisikoore teed
3/4 tassi sojaõli teed;
3 muna;
1 spl küpsetuspulbrit.
Kuidas teha?
Lase ahjul keskmisel kuumusel soojeneda. Alustage retsepti segistis porgandite, mahla, õli ja munade peksmisega. Klopi korralikult läbi, nii et tainas ei lõhnaks munana.
Pange segu suurde kaussi ja lisage riisikreem ja pärm. Pange tainas küpsetusplaadile, mis on määritud margariiniga ja piserdatud riisikreemiga.
Lase sellel küpseda, kuni see on kergelt pruunistunud ja pärast kooki kõrre või kahvliga odamist tulevad need kuivana välja.
Saagikus: 10 portsjonit saaki, igas umbes 230 kalorit.
2. Jahuta porgandikoogi retsept kaeraga
Mis võtab?
2 tassi kuubikuteks lõigatud toorest porganditeed;
1 tass õliteed;
2 tassi fariinsuhkru teed;
3 muna;
2 tassi kaerakliide teed;
1 spl küpsetuspulbrit.
Kuidas teha?
Klopi porgand suhkru, õli ja munadega lahti. Teises anumas lisage vähehaaval kaerakliid, segage ettevaatlikult ja lõpetage pärmiga.
Viige see (eelsoojendatud) ahju umbes 30 minutiks. Selleks, et retsept oleks valmis, proovige seda õlgede või kahvliga.
Saagikus: 15 portsjonit saaki, umbes 255 kalorit ühe portsjoni kohta.
3. Jahuta porgandikoogi retsept mandlitega
Mis võtab?
1 ½ tassi soola röstitud mandleid;
½ tassi pruuni suhkrut;
1 ½ tl küpsetuspulbrit;
½ tl riivitud muskaatpähklit;
2 tl sidrunikoort;
4 muna;
1 tl kaneeli;
1/8 tl soola.
1 tl vaniljeekstrakti;
2 tassi riivitud porgandit.
Kuidas teha?
Kuumuta ahi temperatuurini 180 ºC. Määri koogivorm margariiniga;
Klopi elektrimikseris pool tellitud fariinsuhkrust ja mandlid. Seejärel suurendage sidrunikoort, kaneeli, pärmi, soola ja muskaatpähklit ning laske sellel uuesti kloppida.
Klopi teises anumas munad ja ülejäänud fariinsuhkur eraldi, kuni segu on paks. Seejärel lisage munadega konteinerisse lihtsalt mandlite ja riivitud porgandite segu, jagades iga osa kolmeks osaks ja asetage need vaheldumisi, peksides aeglaselt iga osa lisamisel.
Vala tainas pannile ja küpseta 180 ° C-ni eelsoojendatud umbes tund. Proovige seda oma kahvliga, et näha, kas see on juba küpsenud.
Saagikus: 10 portsjonit, igas 220 kalorit.
4. Lihtne porgandikoogi retsept ilma jahuta
Mis võtab?
4 keskmist porgandit;
1 karp riisikreemi;
1 tass pruuni suhkrut teed;
½ tassi õli teed;
3 muna;
1 spl küpsetuspulbrit.
Kuidas teha?
Klopi blenderis porgandid, õli, munad ja suhkur. Seejärel sõelu riisikreem ja pärm kaussi ning lisa segule retsepti pastataoline osa.
Võtke tainas küpsetamiseks võiga määritud ja riisikreemiga ülepuistatud küpsetusplaadil umbes 40 minutit. Ahi tuleb eelnevalt kuumutada, keskmisel temperatuuril ja on vaja kahvlit katsetada, kas see on tõesti röstitud.
Saagikus: 10 portsjonit, igas 232 kalorit.
5. Jahuta porgandikoogi retsept mee ja pekanipähklitega
Mis võtab?
3 keskmise koorega ja õhukest porgandit;
¼ tass mett;
½ tassi kookosõli;
1 tl vaniljeekstrakti;
3 muna;
225 g jahvatatud pekaanipähkleid;
½ tl jahvatatud muskaatpähklit;
½ sidruni mahl.
Kuidas teha?
Alustage ahju eelsoojendamisega temperatuurini 180 ° C.
Seejärel peksake mesi, õli ja munad elektrimikseriga lahti. Lisa vanilliekstrakt, muskaatpähkel, sidrunimahl, porgand ja pekaanipähklid.
Vala tainas margariiniga määritud pannile ja küpseta umbes 35 minutit. Enne koogi võtmist proovige kahvlit.
Saagikus: 10 portsjonit, igaüks 307 kalorit.
6. Porgandi ja apelsinikook ilma jahuta
Mis võtab?
4 suurt riivitud porgandit;
4 muna;
1 tass apelsinimahla teed;
2 tassi riisikoore teed;
2 supilusikatäit küpsetuspulbrit;
1 tass pruuni suhkrut teed;
1/2 tassi õli.
Kuidas teha?
Laske ahjul kõigepealt soojeneda keskmise temperatuurini. Seejärel peksake taina jaoks porgandeid, mune, apelsinimahla, riisikreemi, pärmi, suhkrut ja õli, kuni saate homogeense aine.
Pange tainas margariiniga määritud ja riisikreemiga ülepuistatud koogivormi. Küpseta 30 minutit ja pärast seda keskmist aega testige kahvlit või hambatikku, et veenduda selle valmisolekus.
Saagikus: 12 portsjonit, igas 211 kalorit.
Ja kas teile siis näpunäited meeldisid? Ja kui rääkida nisujahuta koogist, siis see teine retsept on sobivate retseptide otsingu meister ja on lihtsalt maitsev: šokolaadikook ilma nisujahuta.
Allikas: Mundo Boa Forma
