Kindlasti olete kindlasti juba kiirel päeval mõne loodusliku võileiva ostnud. Või vähemalt olete näinud ühte kohvikus, kus käite. See on enamikus suupistebaarides üldiselt tervislikum valik. See on see metamärgivariant neile, kes üritavad elada tervislikumalt.
Nagu te võib-olla juba teate, on looduslikke erineva maitsega võileibu, kuid kõige kuulsam on kana. Kuid see on kõigega alles algus, kuna kana on tavaliselt kombineeritud mitme muu koostisosaga. Sõltumata segudest on alati hea valik looduslik kana võileib.
Ja ärge arvake, et see on lihtsalt suupiste kiirete päevade jaoks. Looduslikust võileivast saavad kasu ka inimesed, kes muudavad dieeti, järgivad dieeti. Tavaliselt on suupiste valmistamine kiire ja lihtne.
Kana loodusliku võileiva eelised
Kindlasti olete kuulnud mõnda eksperti rääkimas valge liha eelistamisest. Punase lihaga võrreldes on kana küllastunud rasvade arv väga väike. Ja loomulikult on see tervisele väga kasulik.
Lisaks on kanal mitmeid toitaineid, mis toovad tervisele palju kasu. Kana üks toitainetest on niatsiin, mis aitab ennetada vähki. Lisaks on selles ka B-vitamiini, mis toimib Alzheimeri tõve vastu.
Ja need on vaid mõned eelised. Kanaliha söömisega tõstate oma lahja valgu taset, mis sobib suurepäraselt neile, kes soovivad massikasvu. See on ka suurepärane energiaallikas, kuna sisaldab mitmeid vitamiine.
Mõned sportlased ja kulturistid jäävad mõnikord oma menüüsse kaduma. Kana on alati olemas, mitmel viisil, kuid kuna nad seda korduvalt söövad, pole nad dieediga isegi motiveeritud. Looduslik kana võileib on nende inimeste jaoks suurepärane alternatiiv. Seda seetõttu, et suupiste võimaldab teil palju varieeruda ja see vähendab võimalust, et te roogi haigestute.
Tutvuge nüüd mõne loodusliku võileiva retseptiga
1 - kerge kana võileib
- 1 pakk täisteraleiba
- 500 grammi kanarinda
- 250 grammi valget juustu või sulatatud ricotta juustu
- 100 grammi peeneks hakitud oliive
- 3 supilusikatäit kerget majoneesi
- Hakitud roheline lõhn
- Riivitud porgand
- Salat
See retsept on väga lihtne ja kiire. Kõigepealt peate kana maitsestama vastavalt oma maitsele ja seejärel küpsetama. Seejärel purustage kana ja asetage koos kõigi teiste koostisosadega ahjuvormi. Sega korralikult ja mine! Nüüd pane see lihtsalt leiva sisse ja ole õnnelik.
Ja järelejäänud pärast ei pea muretsema, segu võib külmkapis hoida kuni 4 päeva. Seega saate loomuliku võileiva lisada oma igapäevases töös ja ilma palju tööd tegemata.
2 - looduslik kana- ja maisivõileib
- 2 viilu täisteraleiba
- 3 spl hakitud kana
- 2 spl maisi
- 1 supilusikatäis kerget majoneesi
- Ameerika salat
- Tomat
See retsept on väga väike ja lihtne. Te ei pea muretsema suure ülejäägi pärast, see on ideaalne neile, kes kavatsevad üksi süüa. Tõenäoliselt pole teil valmistamisega raskusi, sest samm-sammult on see äärmiselt lihtne: lihtsalt segage kõik ja pange see leiva sisse. See on kindlasti kõige lihtsam ja praktilisem looduslik võileib, mille olete kunagi teinud.
3 - Pita leivavõileib kanalihaga
- Süüria leib
- 1 kanafilee keedetud ja tükeldatud
- 1 keskmine porgand, keedetud ja riivitud
- ½ tassi riivitud ja keedetud kapsast
- 1 tl oliiviõli
- 1 spl kerget toorjuustu
- 1 supilusikatäis kerget majoneesi
- Salat maitse järgi
See retsept erineb veidi teistest, kuid on siiski väga lihtne. Pärast kana küpsetamist ja purustamist maitsesta see sidruniga. Seejärel lisage kana koos teiste koostisosadega ahjuvormi. Monteerimisel lisage salat või oma maitse salat ja tilgake oliiviõli. Teie looduslik võileib on tarbimiseks valmis.
4 - kerge looduslik võileib
- 1 kilo keedetud ja hakitud kanarinda
- 1 pakk täisteraleiba
- 200 grammi keedetud ja riivitud porgandeid
- 300 grammi kerget majoneesi
- 1 purk maisi
- 1 purk hernest
- 100 grammi seemneteta rosinaid
- Tükeldatud oliiv
- 1 näputäis musta pipart
- 1 tl pune
- 1 tl oliiviõli
- Salat maitse järgi
Nüüd peaksite juba olema samm-sammult looduslike võileibade ekspert. Aga olgu, selgitame uuesti. Kõige tähtsam ja töömahukam on leiva küpsetamine ja tükeldamine. Kui see on tehtud, sega hakitud kana teiste koostisosadega väga ettevaatlikult, kuni see moodustab pasta. Ja valmis, teie loodusliku võileiva täitmine on valmis. Pange see lihtsalt leiva sisse ja nautige seda.
5 - kana võileib pita leivaga
- 1 pakk pita leiba
- 120 grammi keedetud ja hakitud kanarinda
- 50 grammi töödeldud sibulat
- 1 väike tomat, kooritud ja lõigatud väikesteks kuubikuteks
- Hakitud petersell
- Maitselt must pipar ja sool
- Salat
Nagu näete, järgivad kõik retseptid sama mustrit. Kuid see on veidi erinev, selle asemel, et võtta kõik koostisosad ja panna see tulekindlasse, võtate need tulele. Kõigepealt hautage kõik koostisosad, kuid ärge kasutage õli. Niipea kui segu on homogeenne, täitke lihtsalt leib ja teie looduslik võileib on valmis. Soovi korral võite lõpus lisada salati.
6 - looduslik kana võileib kerge kohupiimaga
- 1 pakk pita leiba
- 100 grammi keedetud ja hakitud kanarinda
- 200 grammi ehk 1 tass kerget kohupiima sulas tulel
- 1 spl sinepit
- 3 muna
- 1 tl oliiviõli
Kui soovite lihaseid kasvatada, on see retsept mõeldud teile. Selles võileivas pole teil ainult ühte, vaid kahte valguallikat, kuna see kannab ka muna. Retsepti ettevalmistamiseks lisaks kana küpsetamisele peate küpsetama ka mune.
See retsept erineb teistest veidi. Kõigepealt hakitud kana hakitakse ja tuleb reserveerida. Keedetud munades peaksid valged olema kollastest eraldatud. Reserveerige mõlemad eraldi konteinerites.
Viige kohupiim tulele, et see sulaks. Vahepeal lisage munakollased ja õli väga hästi, nii et need oleksid hästi sisse ühendatud. Seejärel lisage kuumutatud kohupiimale munakollased, munavalged, kana ja sinep. Lülitage tule välja ja segage hästi ning teie loodusliku võileiva täidis on valmis.
7 - looduslik kana võileib toorjuustuga
- 200 grammi kerget toorjuustu
- 500 grammi keedetud ja hakitud kanarinda
- 2 supilusikatäit kerget majoneesi
- ½ tassi (teed) puhastatud ja tükeldatud sellerit
- ½ hakitud pipart
- 2 supilusikatäit töödeldud pähkleid
- 1 spl kookosõli
- 1 tl riivitud ingverit
- Salat
Igatahes läheme tagasi põhiliste retseptide juurde ja ilma nii paljude etappideta. Nagu me varem selgitasime, peate segama ainult koostisosi, kuni need moodustavad pasta ja see on kõik. Siis lihtsalt topi oma looduslik võileib ja ole õnnelik!
8 - looduslik toitevõileib
- 2 kerget täisteraleiba
- 100 grammi keedetud ja hakitud kanarinda
- 2 supilusikatäit keedetud ja riivitud porgandeid
- 1 supilusikatäis riivitud peeti
- 1 viiludeks lõigatud tomat
- 1 spl kodujuustu
- Salat
- Maitse järgi oliiviõli
Veel üks väga lihtne retsept, mis järgib seda standardset valmistamismudelit. Kõigepealt küpseta leib ja seejärel tükelda. Seejärel lisage lihtsalt kõik koostisosad, kuni need on hästi segunenud. Lõpuks lihtsalt täida oma looduslik võileib ja ongi valmis!
9 - kreemjas looduslik võileib
- 2 kerget täisteraleiba
- 100 grammi keedetud ja hakitud kana
- 2 spl kerget toorjuustu
- 2 supilusikatäit kerget kreemi
- 2 töödeldud või uhmerdatud küüslauguküünt
- ½ tl musta pipart
- Salat
Veel üks lihtne ja kiire ettevalmistusretsept. Pärast kana küpsetamist ja purustamist segage see kõigepealt kohupiima ja hapukoorega. Seejärel lisage vürtsid, milleks on küüslauk ja must pipar. Ja siis on teie loodusliku võileiva täitmine valmis.
Ja muidugi, kui see on teie eelistus, saate siiski oma suupisteid vürtsitada. Lisage lihtsalt täidise peale enda valitud salat.
10 - looduslik võileib vürtsidega
- 100 g eelnevalt keedetud hakitud kana
- 1/2 väikest hakitud sibulat
- 1/2 hakitud tomatit
- 1 väike riivitud porgand
- 1/2 purki rohelist maisi
- petersell ja murulauk maitse järgi
- sool maitse järgi
- lahja majonees
- leivaleib
Kui teile meeldib olla sobiv, kuid ärge loobuge heast maitsestamisest, on see retsept mõeldud teile. Kõigepealt hautage küüslauk ja sibul oliiviõlis. Seejärel segage tomatid, porgandid, mais, petersell ja murulauk. Sega korralikult läbi ja lisa seejärel majonees.
Teie otsustate, kui palju majoneesi eelistate. Kui soovite rohkem kreemjat, lisage rohkem ja järgige konsistentsi. Lõpuks lisage soola ja pipart, kui soovite ja teie loodusliku võileiva täidis on valmis!
Nüüd pole teil vabandusi tervisliku ja tasakaalustatud toitumise puudumise kohta. Oleme just edastanud teile 10 retsepti kõige erinevamatest viisidest ja maitsetest looduslikest võileibadest. Pärast seda ei söö te lihtsalt hästi, kui ei taha. Kuigi see pole kõik leibade ja võileibade kohta, kuid kindlasti peaksid retseptid teid dieedil aitama.
Kui olete tänaval ja ei tea, mida süüa, ärge kartke otsida looduslikku võileiba. Veel parem oleks, kui valmistaksite juba oma kodus ette ja kannaksite seda neil päevadel kotis, millest teate, et hakkate võistlema.
Kui teile see artikkel meeldis, siis meeldib see ka teile: Kuidas kana kodus vähem kui 1 minutiga hakkida.
Allikas: Mundo Boa Forma, Tudo Gostoso.
Pildid: Hellmans, Ana Maria Braga, Gomes da Costa, Pinterest, Hea kuju, Everything Nami, Supermarket Inter, Shalow690, Kõik retseptid.
