Niisiis, kas olete otsustanud, et on aeg pere kasvatada? Või on teil raskusi rasestumisega? Tea, et mõned asjad aitavad viljakust parandada ja on tervisliku ja eduka raseduse jaoks hädavajalikud. Ja rasedaks jäämise vitamiinid on suurepärane võimalus püsida tervena ja suurendada raseduse tõenäosust. Lisaks muudele ettevaatusabinõudele muidugi.
Sõltumata sellest, kas parandate viljakust või mitte, on vitamiinid hea tervise tagamiseks igal eluetapil hädavajalikud. Seega on esimene vitamiinide allikas ja kõige tavalisem toidu kaudu, kuid siiski on mõned toidulisandid, mis aitavad keha korralikuks toimimiseks vajalikke toitaineid varustada ja täiendada.
Seetõttu on rasestumiseks mitu vitamiini, lisaks toidulisandid, mis toimivad loomulikult ja häirimata keha tasakaalu. Need rasedaks jäämise vitamiinid aitavad naise keha ette valmistada lapse vastuvõtmiseks ja ka kogu raseduse vältel.
Seetõttu teame täna paremini, millised on peamised vitamiinid rasestumiseks ja ka toidulisandid.
Peamine vitamiin rasestumiseks
Kui tegemist on vitamiinide rasestumisega, siis tuleb eesnimeks B9-vitamiin ehk foolhape, nagu see on samuti teada. Foolhapet on üks B-rühma vitamiinidest, seda leidub mitmes toidus, peamiselt rohelistes köögiviljades, ja ka loomsetes allikates, näiteks maksalihas.
Seega on selle vitamiini peamine ülesanne vältida närvitoru defekte, nagu selgroolüli ja loote väärarendid. Et saada aimu selle tähtsusest rasedate või rasedust planeerivate naiste jaoks, on Ühendkuningriigis soovitatav, et need naised võtaksid iga päev 400 mikrogrammi foolhapet.
Seetõttu on ideaalne alustada selle vitamiini võtmist umbes 3 kuud enne rasestumise alustamist. Lisaks jätkake selle võtmist vähemalt raseduse esimesel kolmel kuul.
Naiste puhul, kellel on tervislik ja tasakaalustatud voodi, on võimalik osa sellest vitamiinist saada toidust. Vajaliku foolhappekoguse saavutamiseks ei piisa ainult toidust. Seetõttu on selle väga olulise vitamiini vajaliku koguse saavutamiseks vaja võtta toidulisandeid.
Muud vitamiinid rasedaks jäämiseks
Nagu me varem nägime, on foolhape üks peamisi vitamiine raseduse ajal, kuid see pole ainus. Vitamiinid üldiselt on elu jaoks väga olulised. Lõppude lõpuks on neil kehas palju funktsioone, nagu rakkude parandamine ja uuendamine, antioksüdantne toime, nad toimivad ainevahetuse tsüklis ja isegi vere hüübimises kehas.
Vaatamata sellele, et vitamiinid on hädavajalikud, meie keha ei tooda, nii et peame neid muul viisil varustama. Üks peamistest vitamiiniallikatest on toit, kuid on vitamiine, mille sünteesiks on vaja väliseid allikaid, näiteks päikesevalgust.
Sõltumata sellest teame rasestumiseks järgmisi vitamiine, mida on kõige rohkem soovitatav viljakuse parandamiseks.
- C-vitamiin: oluline ovulatsiooni ja loodusliku viljakuse parandamiseks;
- E-vitamiin: omab antioksüdantset funktsiooni, mis aitab rakke parandada. Seda leidub peamiselt kalades, seemnetes ja õliseemnetes;
- D-vitamiin: see on üks neist vitamiinidest, mis vajab sünteesiks päikesevalgust. Seetõttu on soovitatav veeta päikese käes vähemalt 30 minutit iga päev, ajavahemikus 10–16. See vitamiin on oluline, kuna sellel on laiad funktsioonid nii ensüümides kui ka rakkude ainevahetuses;
- Vitamiin B12: veel üks B-kompleksi vitamiin, mis on seotud loote neuroloogilise moodustumisega, samuti foolhape. Kuid seda leidub peamiselt loomsetest allikatest. Seetõttu tuleks seda täiendada taimetoitlastel, veganitel ja madalal veres.
Lisandid
Nii et lisaks toidus leiduvatele rasestumiseks mõeldud vitamiinidele on valikuid ka tööstuslike toidulisandite jaoks, mis aitavad parandada viljakust. Siin on mõned selleks kõige sobivamad.
FamiFerti
See on võimalus täiendada kõiki peamisi vitamiine, mis tugevdavad keha ja aitavad naise viljakust parandada. Selle toidulisandi vitamiinide hulgas on lisaks rauale, tsinkile ja seleenile ka B-vitamiinid, C-, D- ja E-vitamiin.
ViriFerti
Selles toidulisandis on tohutult palju vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks. See on ette nähtud ka meestele, kuna see aitab võidelda vabade radikaalide vastu. See on peamine tegur, mis mõjutab meeste spermat.
Jamsi kapslid
Yam on toit, mis sisaldab palju toitaineid, sealhulgas fütoöstrogeeni, mis on munasarjade toimimiseks hädavajalik hormoon. Sel viisil aitab see munarakkude õiget arengut ja tugevdab ka emakakaela lima tootmist. Seetõttu on jamssi kapslid suurepärane võimalus neile, kes neid toitaineid toidus ei saa.
Yam Elixir
Kui te ei soovi kapslites tarbida, on veel üks võimalus jamssi toitainete tarbimiseks teie siirupi kaudu. Seega toob eliksiir lisaks praktilisele toimele samu eeliseid kui toores mugul või kapslites.
FamiSop
Naistel, kellel on ebaregulaarne menstruaaltsükkel, on suur oht, et neil on polütsüstiliste munasarjade sündroom. See metaboolne ja hormonaalne häire põhjustab naiste reproduktiivse süsteemi talitlushäireid, pärssides järelikult ovulatsiooni. Võimalus probleemiga toime tulla on toidulisand FamiSop, millel on vitamiin myo-inositool, mis aitab keha tasakaalustada ja aitab selle korralikul toimimisel.
Piinatud
Nimi pole juhus, sest see toidulisand on näidustatud naistele, keda vaevab menstruatsiooni puudumine või ülemäärane vaevus. Piinatud on võimalus reguleerida naise menstruaaltsüklit, kuna see aitab tasakaalustada hormoone, kui tsüklis esineb ebakorrapärasusi.
Kollane Uxi
See toidulisand sobib suurepäraselt fibroidide ja tsüstide raviks. Amazonase puust tuletatud Uxi Amarelo teed tuleb tarbida tühja kõhuga ja see aitab emakat puhastada, suurendades naise viljakust.
Kassi küünte
See on looduslik põletikuvastane aine, mis aitab ära hoida mitmesuguseid vaevusi, mis võivad emakasse jõuda. Lisaks aitab see tühjeneda ja võitleb ka nakkushaigustega. Seda saab isegi kollase uxi abil alla neelata, et veelgi rahuldavam mõju oleks.
Omega 3 ja 6
Omega 3 ja 6 aitavad keha tugevdada ja vältida iseeneslikke aborte. Seda seetõttu, et see tervislik rasv sisaldab rikkalikult rasvhappeid, mis kaitsevad emaka sisemist vooderdist, mis aitab tervislikul rasedusel. Neid rasvu võite neelata looduslikest allikatest, lisaks kaladele ka sellistes toiduainetes nagu linaseemneõli, päevalilleõli ja oliiviõli. Kuid seda võib leida ka lisakapslitest, mida leidub igas apteegis.
Enne kui hakkate rasedaks jääma vitamiine, olenemata sellest, mis see on, on siiski oluline konsulteerida eriarstiga. Lõppude lõpuks peaks täiendamine põhinema iga patsiendi vajadustel, võttes arvesse tema elustiili, toitumist ja võimalikke vitamiinipuudusi.
Igatahes, mida sa sellest artiklist arvasid? Tegelikult kasutage võimalust, et kontrollida ka rasestumise võimalusi ja viljakust erinevatel eluetappidel.
Allikad: ClearBlue Vida Bem Vinda mähkmete vahetamine
Esiletõstetud pilt: Viva Bem
Pildid: emade ja naiste toitumisspetsialisti tervislik minut
