See on teie katkiste küünte, juuste väljalangemise, akne ja unetuse tegelik põhjus

Juuste väljalangemine, katkised küüned, akne ja unetus. Kui te ei kannata vähemalt ühte neist sümptomitest, teate kindlasti kedagi, kes seda teeb.

Need hädad mõjutavad suurt osa elanikkonnast ja tavaliselt näidatud abinõud on ebaefektiivsed. Nad kipuvad neid probleeme lõplikult leevendama ja mitte lõplikult ravima.

Kuigi need on väga tüütud, ei ole need sümptomid tavaliselt tõsised. Enamasti on see lihtsalt mõningate toitainete, vitamiinide, mineraalide ja valkude puudus.

Peatuge hetkeks ja meenutage, kuidas teie toit viimasel ajal on olnud. Kui te ei saa ilma kiirtoidu ja maiustusteta elada, sööte puu- ja köögivilju harva, teie probleem võib olla seal.

Need on teie küünte purunemise, juuste väljalangemise, akne ja unetuse põhjused

1. H-vitamiin (biotiin) juuste väljalangemise ja katkiste küünte korral

Selle vitamiini puudumine võib olla juuste väljalangemise põhjus. See hoiab kõõma kindla ja stabiilse peanahal. Hoiab ära otste lõhenemise, hoiab juuksed säravana ja täidlasena. H-vitamiin hoiab ära ka juurte ja peanaha ärrituse.

Seda leidub valkudes nagu piim, munakollane, maks, neerud ja täisteraviljad, kaer ja pähklid.

2. Juuste väljalangemine, unehäired ja õhukesed küüned? Raud neile!

Rauapuuduse all kannatavad naised kõige rohkem. Nad kipuvad sööma vähem liha ja kaotavad menstruatsiooni ajal palju rauda. Raud moodustab olulise energiaallika hemoglobiini.

Rauda võib leida lihast, kalast, köögiviljadest, kõrvitsaseemnetest, läätsedest, sojaubadest ja maisist. Kuna raud imendub C-vitamiini abil, on söögikordade kõrvale hea juua apelsinimahla ja tsitrusvilju.

3. Tsink juuste väljalangemise ja haprad küüned

Enamikul meist ei ole toidus piisavalt tsinki. Tsink on immuunsüsteemi tugevuse säilitamiseks hädavajalik. See toimib põletikuvastase ravimina, aktiveerib organismis enam kui 200 valku, mis on ainevahetusprotsesside jaoks eluliselt tähtsad.

Tsink loob uued juukserakud suurema kiirusega. Tsink loob ka keratiini, millest ka küüned valmistatakse.

Tsinki leidub juustudes (Emmentaler ja Gouda), maapähklites, lihas, kalas, austrites ja läätsedes.

4. A-vitamiin (retinool) juuste väljalangemiseks

Retinool on silmade tervise jaoks oluline. A-vitamiini puudumine võib põhjustada juuste väljalangemist, isu halvenemist ja aknet.

Ta vastutab läikiva ja tervisliku välimuse eest.

A-vitamiine leidub porgandites, kalades, õlides, paprikates, aprikoosides ja juustudes.

5. B-vitamiin juuste väljalangemise ja unetuse korral

B-vitamiinide puudus võib põhjustada väsimust, ärrituvust ja unehäireid. Nahka ja juukseid ergutavad ka need vitamiinid, kaotades liigse rasususe.

Nende vitamiinide asendamiseks sööge liha, mune, piimatooteid, täisteratooteid, pähkleid, kaunvilju, spinatit, brokolit, tomateid, banaane, maisi, ube, herneid ja kartuleid.

6. Juuste ja küünte valgud

Valk on vajalik keratiini - juuste ja küünte aluse - loomiseks. Valguallikad on teatavasti piimatooted, liha, sojaoad, köögiviljad ja kartulid on head valguallikad.

7. Vask juuste väljalangemiseks

See loob punaseid vereliblesid, ravib haavu, tugevdab keha kaitsevõimet ja tagab raua imendumise. Vask on kriitiline ka tervete juuste jaoks.

Vaske leidub pähklites, kuivatatud puuviljades, köögiviljades, seemnetes ja kalas. Selle leiate kohvi ja šokolaadi hulgast.

8 Magneesium uneprobleemide korral

Magneesiumipuudus tekitab pingeid, krampe ja probleeme magamisega.

Seda võib leida mandlitest, kreeka pähklitest, riisist, kaerast, martsipanist ja šokolaadidest, mis sisaldavad vähemalt 40% kakaod ja sisaldavad rohkesti magneesiumi.

Kas nägite seda pinges? Hoidke ennast ja jälgige oma keha märke, eriti pärast selle teise artikli lugemist: teie piss võib viidata 3 väga tõsisele terviseprobleemile.

Allikas: hoolitsege

Lang L: none (rec-post)

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found